[待批] 關於我的減重歷程(持續進行中)

看板BeautyBody (美體)作者yamaraja (爽歪的麻雀)時間17年前 (2009/07/15 10:15)推噓7(7推 0噓 21→)

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各位大大好~ 我是男生，66年次的上班族，目前身高體重是175cm 100.1kg 因為體重停在這個階段已經好幾個月了，所以想請各位達人幫我診斷一下該怎麼繼續突破，thanks 以下我會分享一下我的減重歷程，也供各位參考^^ 其實我的體型是屬中廣，外加骨頭粗大的類型，第一次下決心要減重是在2004年，體重約103kg 那時是去西醫診所看所謂的減重門診當然醫生照例會分析我的飲食習慣，然後開藥給我吃(羅氏纖) 當時我的食量是每餐2碗飯，作息是0200睡，1200起床(剛畢業的死大學生) 早餐後一定得嗑瓶"冰"的純喫茶(現在想想，光分析3個地方就足以致肥了可惜沒能在那時就弄懂原因->醣類攝取過量；熬夜降低激素分泌，降低代謝功能；冰飲降低身體代謝率雖然有運動，但做的是無氧的重量訓練= =.. 後來因為找到工作了，做的又是大夜班(沒錯，又是毀在作息)，0:00要先吃一頓，否則撐不完下半夜(雞排堡+冰無糖綠) 所以只看了一個月的門診..灑了四千多塊 2006~2007年.. 當死研究生，沒空減肥，倒是被指導教授凹很大，熬夜改論文跟計畫半夜三點多回家前，永和豆漿報到睡到隔天中午1200，下午回學校做研究跟打電動(死阿宅) 所以到2007年畢業，體重是113kg(x的..><) 畢業後離家到台北幹網路機房的值班工程師，一樣得輪大夜班飲食一樣重口味外加冰飲，所以一樣沒降到了2008年，回鄉工作了，有點錢也有點閒，這時改看中醫減重從氣血調理與降血脂的角度下手，一星期藥錢要1100~1200(大失血><) 這時開始知道最好吃飯前要先喝湯食量要減半，然後至少運動30min..而且睡前運動的話，就算睡著，身體還是會幫你繼續進行代謝(待確認)，運動次數的話，我一週去一次，不過強度應該只能算是散步因為200公尺的操場，我一次都是從最外圈走到最內圈，再由內圈走出來，最後收工這樣大概可以晃至少30-40分鐘吧就這麼折騰了半年，從113kg降到102kg，(200807~200812) 可能是因為冬天來了，不好減吧><(待確認) 就這麼的從今年年初撐到5月..想說換家診所看看也就是目前還在看的中醫診所，主要感覺是從消化，循環，還有排宿便下手而且被強烈告知:冰的東西絕不能吃!!然後一些寒性的食物如瓜類也不能吃再加上喝了診所開的煎藥跟吃藥粉大概一個月的時間，臉開始變尖了，原本水水的肚子雖然還是大，但水份好像跑光光了整個很結實，這時也知道維生素b群是水溶性，宜飯前吃(待確認) 同時吃了會有精神而且幫助代謝脂肪所以就開始中學為體西學為用了^^ 最近開始吃諾美婷10mg一星期，從102kg降到100.1kg，但體重還是會浮動不已肚子也由前陣子的硬實開始變軟，想順道請問，這是脂肪密度由大變小的現象嗎至於目前的飲食，大約是: 早餐:素食乾麵*1+茶葉蛋*2+純喫綠650ml*1 中餐:吃公司餐廳，半碗至一碗的飯+少許菜跟肉晚餐:吃家裡，一碗至1又1/3碗的飯，菜，肉，魚少許以上是我減重的歷程，戰鬥仍持續著!與大家共勉唷..也請有耐心看完文的大大能幫我診斷一下還有哪邊可改善調整的，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.66.101.130

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eatandsleep

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eatandsleep

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yamaraja

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