Re: [待批] 體重卡住了!(七月份最新心得!!!)

看板BeautyBody (美體)作者jj1116 (瞎掉的香菇)時間17年前 (2009/07/14 14:01)推噓3(3推 0噓 2→)

留言5則, 3人參與討論串1/1

※ 引述《jj1116 (發霉的香菇)》之銘言： : 我153 54(目前) : 之前胖到57....囧~真的有點誇張~大概從2月份開始下定決心要減肥~然後就開始踩踏步機... : 早餐:正常吃配的是水OR豆漿 : 中餐:正常吃~就很一般的便當，飯量會減半 : 晚餐:自己煮的蔬菜湯(紅蘿蔔+洋蔥+高麗菜+西洋芹+香菇)額外會加一些麵OR肉類 : 睡覺前如果想吃東西就會吃水果~這個月以來也把飲料戒掉了~ : 大概這樣吃了持續兩星期~每天的運動量就是先踏1000下的踏步機再吃晚餐 : 吃完休息半~1小時候踩2000下的踏步機~睡覺前再做50下仰臥起坐跟一些伸展運動 : 兩個星期後~體重從57下降到54~整體看起來是有瘦~朋友也都說我看起來健康很多(?) : 現在面臨的就是這兩星期以來體重就卡在54公斤~不會低於54~也不會胖到55.... : 請問這樣是正常的嗎?或是我的減肥方式有問題嗎? : 請大大們鞭小力點@@"謝謝會想要回自己文~其實是想發表心得~雖然還有進步空間但我覺得我算是減肥成功了 3月份的時候發文章說自己的體重卡住了~到現在7月份了其實我也才從54kg---->52kg 少少的兩公斤~一開始其實還是有點失望!可是現在的我終於跳脫出那個體重迷思啦~(灑花) 怎麼說呢~~就是... 在減肥的一開始除了體重當然還有量一些尺寸胸圍36 腰圍28 臀圍38 大腿22 小腿15 低腰圍32 上述尺寸大概是今年過年1月份的時候量的~對於我的153的身高來說簡直是小圓球orz 3月份的時候胸圍34 腰圍25 臀圍36.5 大腿20.5 小腿14 低腰圍29 到現在七月份了~~雖然體重真的幾乎沒變~我現在體重偶而還是會因為我貪吃飆到53~54 可是胸圍34 腰圍24 臀圍35 大腿19 小腿14 低腰圍27 皮尺不會伸縮(我發誓!!!!XD) 體重真的不是一切體重很容易因為吃多吃少喝多喝少而急速增加減少利用持之以恆的運動減肥體態變好看肌肉變結實真的才是減肥最終的目的!!! 減肥真的需要恆心根毅力不可能努力兩天就有所改變希望各為想減肥的水水都要加油目前我五餐正常(少量多餐)不讓自己餓到也不會過飽我目前吃的內容物都一切正常任何東西都攝取也包含澱粉不吃澱粉餓的快更容易找吃的澱粉類可以攝取較少但是不可以都不吃!!!!! 兩天一次踩踏步機(因為沒時間XD)一次運動持續半小時週末還是會放縱自己吃好料XD 這樣持續下來體態真的有變的很漂亮雖然跟我當初的47kg的目標還相差甚遠但是發胖以前買的褲子如今也塞的進去了這對我來說也是很大的鼓勵跟成效~~ 所以!!!減肥~請持續會增加心跳的有氧運動~~(踏步機也是很累的!) 小腿大腿真的要到最後才會有明顯的改變~所以要有耐心!! 多運動也會增加腸胃蠕動~增加排便的次數~~ 以上分享給大家~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.132.87