Re: [問題] 早餐斷食法@@

看板BeautyBody (美體)作者kkin (浩然正氣)時間17年前 (2009/07/08 17:18)推噓8(8推 0噓 11→)

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※ 引述《lovetarget (逼逼波波逼逼波)》之銘言： : 今天去書局看到一本關於早餐斷食的書~ : 以漫畫地方式呈現很可愛啦~ : 大致上就是說早餐以生薑紅茶代替 : 中餐就吃披薩或麵食(披薩耶~不是高熱量嗎@@) : 晚餐愛吃啥就吃啥，還可以喝酒! : 這樣不就跟以往早餐吃的飽那種方式顛倒過來了嗎 : 不過心裡有些小小的衝動想去試試看= =+ : 請不要鞭我啦> <" 老實說我本來想說等達到我的目標再來推薦這本書沒想到已經有人po上來了XD 書名：體內進化大作戰我買這本書是在信義誠品這本書跟一本日本暢銷不錯的"空腹革命"放在同一的地方原本我的目標是空腹革命但後來簡單的翻了幾頁發現兩本其實說的差不多所以就買了這本（因為圖片可愛又淺顯易懂）這本書的大綱不外乎是叫人要保持身體保暖所以提倡多吃能使身體保暖的東西（溫熱的食物）如：薑、紅豆、蘋果、葡萄、起司、全麥麵包、味增、小魚乾... （就是暖色系的食物）原因就是體溫下降一度，代謝會降低12％而要使身體暖和的三大主題就是： 1.飲食 2.運動 3.泡澡之後再分別以這三大主題說明及建議實行的方式再來就是說到最重要的水常常聽減肥的人說要多喝水但其實水分攝取過多也是會造成水腫另外其實我們平常攝取的固體食物裡面也是含有少量水分的唷他說的原理很簡單喝進去的水＞排出來的水就是水腫建議人類一天攝取的水分大約2100～2600左右就可以當然排出來的也盡量接近這個數值別忘了流汗、呼吸、皮膚蒸發、大便也會讓水分流失再來就是重點---早餐斷食法我以我自己親身為例我常常起床早餐一點都吃不下但還是會勉強自己吃他提倡的早餐斷食法並非都不吃東西而是以生薑紅茶或者是紅蘿蔔蘋果汁來替代早餐除了有"暖腸"的效果之外無形中可以省下幾卡移到中、晚而中餐盡量吃容易消化的東西可以加些蔥花或者是七味粉調味讓身體溫暖晚餐他的意思應該就是正常吃當然你吃多了也是會胖所以最好的方式就是算基代之後再配合泡澡+運動（練熱瑜珈）再來就是說到便秘我寫個重點大致上就是吃越多排泄越差原因的話在自己去翻書大家都知道斷食法不可能是減肥之路的一個方式不過選一餐做斷食+運動我想一天還是可以吃的到基代的食物的選擇盡量以溫熱為主當然也不是每個體質都是用這個方法但我覺得實行了之後月經變得很順排得很乾淨喝習慣溫熱的開水反而覺得外面的飲料難以下厭這也是讓荷包省錢的一個方法之一我覺得減肥除了要瘦的好看之外腦袋裡面的想法也需要適時的做更動有健康的觀念才能瘦的健康給大家做個參考 -- 你放心醫者父母心不管你是男是女在我眼裡都跟剛出生的嬰兒沒兩樣來寶寶脫吧我保證不起邪念 http://www.wretch.cc/album/dayan0707 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.75.38

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kkin

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netab

07/08 17:31, , 2^F

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LoveNancy

07/08 17:33, , 3^F

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