[心得] 成功的把體脂降下來了~

看板BeautyBody (美體)作者xaviere (123)時間17年前 (2009/07/05 07:58)推噓6(6推 0噓 4→)

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在這邊想先講一些老套的話身體真是一個大驚喜持之以恆果然沒錯前段期待大失望也大的焦慮期克服後不知不覺不特別在意卻瘦了(不是就沒有值行減肥而是沒去特別在意) 原po 160cm 大概兩個月前體重是 51.7 體脂是19.7 每天的用餐習慣是早餐吃 100g的麵包大多是馬可先生的雜糧類在中午前喝完600cc左右的無糖豆漿午餐吃非常大量的三~四種水果真的很多木瓜香瓜芭樂都"各"500~700g 有時候加一顆水煮蛋晚餐吃非常大量的蔬菜原本是水煮後來懶的弄就去買滷的青江菜五六顆+茄子+小白菜4顆的程度有時候會偷吃水果 (曾經有健身教練告訴我水果要在太陽下山前吃 ) 大概五點六點吃晚餐八九點特別想偷吃東西時趕快去運動久了就自動養成八點後也不想吃東西的習慣一個星期至少運動五天快走40分+腳踏車50分或40分游完1000m自由式+500m自由式踢水腳踏車真的很酷會讓大腿的線條變的很好看雖然版上的大家都說不可能局部瘦但是腳踏車真的讓我的肥大腿瘦下來了我是家族都肥大腿遺傳的孩子.... 每天晚上十一點左右睡覺一天喝2000cc的水雖然現在體重是49.4 可是看到17.5的體脂自己都嚇一跳感覺真的瘦的很健康 ^^ 個人覺得秘訣是一開始買一個小的電子秤雖然有點辛苦可是把吃進去的食物熱量徹底紀錄真正的去了解"食物"的本質和他們嚇人的一面將input<output控制好久了看到食物一想到驚人的數據吃起來會比較節制雖然我的減肥計劃都是一到五六日因為跟閃光或朋友出去就會停擺可是也不會很張狂的大吃大喝雖然瘦的很慢心裡的壓力也比較小.... btw 我的體脂是去台南科技大學旁的康是美請他們測那裡的小姐態度非常好還說有什麼問題可以再去跟他們詢問很推 -- "要喝醉是可以的，安東，如果必要的話。只是要喝伏特加才可以。白蘭地，紅酒呀---只會對心臟有作用" "那伏特加對什麼有作用?" "對心靈，尤其在心非常痛的時候。" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.133.19 ※ 編輯: xaviere 來自: 118.171.133.19 (07/05 08:05)