[問題] 減肥菜單
哈囉 各位先進好
早餐:小籠包一籠/豬排蛋餅 +小紅茶
午餐:4菜1肉+半碗飯(沒過水 不過有盡量把汁弄少)
晚餐:3菜一肉+半碗飯/12個韭菜水餃
運動方面:一個禮拜4~6天 重訓半小時+跑步5KM(35MIN)
重訓方面就是以中負荷為主 不會太累
目前170 體重76 BMI27 體脂肪25.5%
請問這樣運動量以及飲食OK嗎....很怕這樣吃會減不夠吃...
感謝各位
PS:午餐有時候會吃12韭菜水餃
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