[問題] 我打算當做長期的習慣
小弟終於有想減肥的念頭
想改變我長期的習慣
目前從三個方向著手
吃
有氧
肌力
吃的部份就不多說了 目前原則就是早餐多吃 晚餐少吃 不吃宵夜 易胖的不吃 over
想請問的是其他兩個
[有氧]
因為小弟剛車禍不久qq 大腿骨折所以目前沒辦法跑步
現在就是多走路和上樓梯
打算一個禮拜去游泳2~3次
Q: 有建議一次游多少嗎？
[肌力]
每天仰臥起坐30次 一次撐住10秒 (腿彎曲 抱胸 20~35度)
伏地挺身15次 一次10秒
坐著時偶而抬腿
........我知道很少-_- 我po了都想笑 orz
其實我是想說一開始要是做多 之後會不想做
所以先從少少的開始
Q: 有人能建議我以什麼速度增加嗎？
Q: 一次撐10秒是不是比一直猛做好？
感恩捏!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.179.189
→
06/24 08:20, , 1F
06/24 08:20, 1F
拍謝～～午餐就正常吃這樣XDDD
推
06/24 11:40, , 2F
06/24 11:40, 2F
→
06/24 11:40, , 3F
06/24 11:40, 3F
可是我現在角度好低XD 抬不太起來 大概10~15度吧囧 就盡量@@a
推
06/24 12:08, , 4F
06/24 12:08, 4F
！！！
所以不能撐嘛Q.Q.........???
我還以為要撐著讓肚子/手臂用力比較有用說........
※ 編輯: ikari512 來自: 218.168.179.189 (06/24 14:36)
推
06/24 20:06, , 5F
06/24 20:06, 5F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
45
150