[心得] 最近的減重心得!!~

看板BeautyBody (美體)作者cutecute (little cute)時間17年前 (2009/06/19 12:42)推噓3(3推 0噓 6→)

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我還記得當胖子的難堪當胖子的待遇當胖子的不開心.... <圖文版~> http://www.wretch.cc/blog/lvaaaathlete/348088 這一路成長史下來,體重三年多,幾乎快四年都維持50kg 所以...兩個多月前我"決心"塑身!!! 65瘦下來到50的過程,說認真的我真的不知道我怎嚜瘦的, 如果要找出些原因,可能是高一跳健身操比賽要一直練習高二啦啦隊比賽要練習吧!!! <飲食依舊> 之後高中畢業我就一直都是維持在50.....一直到前兩個多月我的方法是........ 1.澱粉幾乎在早午餐吃,晚上吃蔬果蛋白質<我會吃到飽,大多吃滷味不加醬,都是原味> 2.三餐吃保時間ok都站一小時 3.晚上吃飽一個半小時後去散步 <或是運動完後吃晚餐,只吃燙青菜和蛋白質的東西> 4.計算卡路里 5.每天喝大量的水<約2800左右> 6.做伸展或是瑜珈還有局部按摩 7.很少吃零食甜食和飲料<但偶爾會吃> 8.能站就不坐能坐就不躺上樓多走樓梯少搭電梯 9.多看正妹和瘦的女生照片激勵自己!!!<看以前的照片告訴自己不可以再胖回去> 10.塑身不要急有耐心,我差不多都兩個禮拜量一次,不會天天去量~~~ 11.要持之以恆~!! 我從那時候到現在瘦4公斤,看到我的人都說我瘦很多~ 感覺不止4公斤<超開心> 說臉比較瘦整個小一號 .... 可是我沒什麼感覺XD 還有三公斤的目標要加油!!~提供給大家做參考一起加油~~健康減重~~!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.224.204