[閒聊] 從美體版學到的 ^^

看板BeautyBody (美體)作者tp6au3t (米T)時間15年前 (2009/06/16 19:49)推噓1(1推 0噓 0→)

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網誌版->http://mochar.pixnet.net/blog/post/25590164 其實維持好身材並不難只要記住飲食控制+運動=瘦有人靠著飲食瘦了5公斤以上有人規律運動瘦了5公斤以上如果把以上加在一起是不是就能達到更完美的數字呢? 但是如果限制你每天走操場30分鐘或是騎腳踏車30分鐘你是不是會覺得很辛苦或是很累因為那不是你喜歡想要做的事情...... 舉個例子像我喜歡打羽毛球喜歡爬山喜歡逛街看似在娛樂自己其實已經達到運動的目的了! 當你找到適合自己喜歡的運動娛樂你已經成功一半了另一半就是飲食控制常常聽到人家說減肥就是要吃的少餓了就會瘦這是最錯誤的觀念 (至於原因可以由版上搜尋到) 那一天到底要吃進多少熱量才行呢? 那就要看個人的基礎代謝率基礎代謝率的意義在於維持基本生理機能簡單來說就是一個人不動時所消耗的熱量 (如:心跳、消化、呼吸等等...) 而代謝率會隨著每天吸收的熱量改變如果你吃的少那代謝就會下降細胞們也就減少工作所以復胖機會也大 (因為瘦下後基代率也跟著下降一天吸收的熱量很容易就破表) 回到主題所提到的重點不外乎就是以上提到的COUPLE法 (我自己亂取的...) 因為唯有兩者互相搭配才會達到最完美的體態 <感謝美體版給過我建議的各位!> 之前帳號是 moch-- (給我弟用了!) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.85.197