[問題] 麻煩幫我看看我的減肥計畫
猶豫了好久
一直在想要不要上來PO文
可是看到體重還是決定上來了
(我知道不能心急~只是想問看看我的食譜有沒有錯誤><")
目前我172/68(我是女的~嘆~)
實施減重計畫到今天是第10天了
體脂從30.6到今天是29.6
我的目標是到7月底想瘦到63(遠目)
目前每天的菜單大概如下:
早餐:鮪魚三明治(350卡)+波蜜果菜汁(預估200卡)—8:30
中餐:三杯雞飯(估計550卡)+小蓮霧*1(60卡)－12:00
晚餐:小七龍蝦三明治(220卡)+仙草蜜*1碗(100卡)-19:00前吃完
或是
早餐:起司蛋土司*1+豆漿*1
中餐:香辣拌飯(小)+紫菜蛋花湯
午點:1個小泡芙---105卡
晚餐:水煎包*1+仙草蜜*2碗+百頁豆腐*2/1+2片豆乾
運動量一個禮拜大概運動4天
每次30分鐘左右
以快走6KM/小時的緩慢速度進行
請各位板友幫我看看哪裡出了差錯
我真的想美美的參加表姊的婚禮
如果要鞭~~可以小力一點>.<
第一次PO文 如果有錯請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.131.19.36
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