[問題] 想再減3~5公斤
原PO我目前161公分
體重大概是53左右吧@@"
(但是用家裡秤子量會是54~55 學校自動那種是52~53)
雖然是正常體重範圍
不過體脂還是有20多
而且電子的量出來還肌肉不足ˊˋ
雖然是有運動
可是我想長肌肉是不是還是跟體質有關係呢??
還是因為我比較愛吃菜不愛吃肉?
言歸正傳
因為大概3個月後要去海邊度假
所以想在這幾個月內瘦下來
現在飲食情況是
早餐: 一個麵包 OR 早餐店的薄片吐司或是法國土司
午餐: 不一定 一般會是大概半碗飯的量加青菜&肉
晚餐: 也不一定 有時候會去外面亂吃炸的或麥當勞之類= =
不過一般吃的話會以湯類為主 飯會少一點 青菜多一點
運動: 最近真的是沒在運動了 之前還會去跑跑步 做個仰臥起坐等等~
等等再去做個20下吧 囧
請問大家有沒有甚麼好建議呢??
關於運動和飲食方面~
如果有水水可以提供一些塑身的方法也歡迎啦：)
(本身是下半身比較胖的類型...尤其小腿 哭哭)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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