[心得] 三個月九公斤減重進行式^^y

看板BeautyBody (美體)作者cmrz2sky (冰凍夏日)時間17年前 (2009/06/03 19:49)推噓2(2推 0噓 3→)

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我發現自己是要改變了，才能不去在乎別人的看法。我是身高165。從65-->到現在56kg。三個月期間。一開始有聽我媽的，用代餐吃幾天。可是，我餓到半夜胃痛醒過來，怎麼都睡不下去。隔幾天馬上大吃，一點都沒辦法瘦下去。後來，我發現減重要自己找對適合自己的方法。我是給自己每天走路一小時半以上。(約五到六公里左右) 但沒有刻意不吃東西，相反的是，我三餐正常。要注意的是，吃飯要吃七分飽，有一點飽意就要停下來。想吃米飯就多吃菜。。。菜七分飯三分量。吃過晚餐後，就不可以再進食。盡量十一點前就寑，因為越晚睡就越容易餓。三餐定時定量，運動也是照自己身體可負擔的份量來做。重要的是要持之以恆，否則多餓了肚子，多跑幾圈。到最後還是會回胖的。最重要，改變的是自己飲食上的習慣。反省我自己以前容易增胖的原因。就是因為除了三餐之外，我中間都會亂吃一些零食餅乾。 (我最愛的洋芋片啊~~~~~XD) 常常一天加起來的熱量就大於我一日該攝取的量了。加上又不運動，我不胖才有鬼。(噗) 現在堅持我的力量，除了閃光以外。 (他還說:怎麼現在變成我在胖啊XDDDD妳那麼瘦>) 還有我常告訴我自己: 減重是為了吃更好吃的東西。。一星期就去吃一次超好吃的晚餐，吃得飽飽的。(笑) 是的，你們沒聽錯。減肥根本不用花一毛錢。去買什麼減肥藥看門診吃些來路不明的代餐? 靠自己，最有效!! 就是為了吃更好吃的美食，才更有維持下去的理由。否則，人生苦短。連吃個好吃的樂趣都沒有了。。我怎麼活啊我~~~ XDDD。跟大家分享。要吃就要動。別為了減重搞壞身體喔。 -- 當生命給你苦澀的檸檬，你就把檸檬榨成檸檬汁。賴看來還是得加點糖還是很酸啊福 ● ξ ╰ ╯ 水 ●● 保 ╮ξξ╭ ○ 囧> 果 ●●● 證 ███ <■ ■ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.98.107