[心得] 半年來減重16公斤
大家好，這是我第一次在此版發文，如有不適之處，請多見諒。
約半年前，我決定減重，對了，我是男生。
本來我體重92公斤，現在76公斤。
其實減重不外兩種重要方法：飲食與運動。
而飲食整體來說又比運動重要喔~~
我先分享運動的部分。我每天慢跑30分鐘，頂多35分鐘，速度慢，不求快。
如果體力不好的人或怕腿粗的人，建議快走就好，但是請最少每天30分鐘，
切記要有毅力。 就當作是散心好了
運動量大，反而更容易餓，而吃得更多
最重要的是飲食，大家都知道多蔬果少肉食，可是如何做呢?
我是這樣做的：早餐吃蛋或肉(早餐店裡賣的)，中午有時候有吃肉，但量不能多，
晚餐決不吃肉或飯，晚上只能吃水果。 這個策略對於食量很大的我來說根本幾乎不
可能，可是我做到了。剛開始真的很餓，我想我的胃還沒有適應，所以胃酸分泌太多了
，大約一個月左右我的胃就適應了，這兩個星期有減一公斤，我現在只有75公斤了。
我覺得運動很重要，因為它是代洩的一個很重要的方法，再配合飲食和毅力，一步
一步慢慢減，這樣才有長效。不要一次減過頭，最後失敗了，又重回來了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.199.210
→
06/03 18:56, , 1F
06/03 18:56, 1F
推
06/03 19:05, , 2F
06/03 19:05, 2F
→
06/03 19:06, , 3F
06/03 19:06, 3F
推
06/03 19:10, , 4F
06/03 19:10, 4F
→
06/03 19:17, , 5F
06/03 19:17, 5F
→
06/03 19:24, , 6F
06/03 19:24, 6F
推
06/03 22:02, , 7F
06/03 22:02, 7F
→
06/03 22:03, , 8F
06/03 22:03, 8F
→
06/03 22:20, , 9F
06/03 22:20, 9F
→
06/03 22:21, , 10F
06/03 22:21, 10F
→
06/03 22:22, , 11F
06/03 22:22, 11F
→
06/03 22:34, , 12F
06/03 22:34, 12F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
