[問題] 減重計畫
有點長...謝謝耐心看完^^
小弟因為有鑒於褲子穿不下
才驚覺自己是該減肥了
以前曾兩度減重 不過後來並未持續運動
放縱自己情況下...就胖回來了!!
目前180公分 85公斤 (3禮拜前88.5公斤)
3禮拜前開始減重
都是利用下班之後大概5點40分左右
到附近國小跑步
一開始想說跑個15圈(3公里)後來就覺得可以負荷
增加到至少要跑20圈 但目前都跑25圈左右(大約35分鐘)
跑完後會在慢走2-3圈 再做個緩和運動跟扶力挺身
這樣花費時間大概都在45-50分鐘
才回家洗澡
那中午固定會回家午睡
所以之前是選擇吃水果
因為不想要吃飽飯就躺著睡覺
不好消化更容易胖
所以選擇然後吃晚餐 運動回家後
大概休息半小時後
才進食.....大概都7點半左右才吃!!
把進食時間拉後
吃完後就不再吃東西
覺得這樣自己也比較不會嘴饞
------------------------------------
不過這禮拜
想改成吃早午餐
中午就先睡午覺再起來吃飯
這樣就不會吃飽睡覺了
晚餐就不碰澱粉類單吃水果之類的
想問各位大大們
不曉得我這樣的計畫
是可行的嗎??
有沒有什麼地方要再改進的??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.243.43
推
06/01 23:43, , 1F
06/01 23:43, 1F
推
06/01 23:46, , 2F
06/01 23:46, 2F
→
06/01 23:55, , 3F
06/01 23:55, 3F
→
06/01 23:56, , 4F
06/01 23:56, 4F
推
06/01 23:59, , 5F
06/01 23:59, 5F
推
06/01 23:59, , 6F
06/01 23:59, 6F
→
06/02 00:12, , 7F
06/02 00:12, 7F
推
06/02 00:15, , 8F
06/02 00:15, 8F
推
06/02 00:16, , 9F
06/02 00:16, 9F
→
06/02 00:44, , 10F
06/02 00:44, 10F
→
06/02 00:44, , 11F
06/02 00:44, 11F
→
06/02 00:52, , 12F
06/02 00:52, 12F
推
06/02 06:53, , 13F
06/02 06:53, 13F
→
06/02 16:15, , 14F
06/02 16:15, 14F
→
06/02 16:16, , 15F
06/02 16:16, 15F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
