[問題] 體重持續不下降

看板BeautyBody (美體)作者mimikha (mimikha)時間17年前 (2009/05/22 22:55)推噓2(2推 0噓 8→)

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大家好我是女生170/62 之前測體脂肪是30.3% 高到嚇死我而且~一直覺得自己是骨頭重~又加上真的很喜歡吃東西~ 所以~吃到飽~三餐外加消夜跟零食都不拒以前年輕的時候怎麼吃都不會怎麼樣~可是~現在有點年齡之後~ 發現很容易一吃就過頭~然後身型就很容易水腫或大一號導致一度體重飆到65 整個人身體都很沉重的感覺~連呼吸都覺得很累加上因為對自己的體重很有自卑感~因為身邊的同學都是超瘦型的所以,每次一有人問我的體重~我都會以三兩撥千金撥過去~ 只是~自從朋友知道我真實的體重之後~就一直刺激我~ "你真的65嗎?.....真的嗎?真的嗎?" 而且最近要換個新環境了~因此~在一個月前開始實施減肥計畫一開始~自己計畫的菜單~有請教過之後~現在有修正過來了現在的菜單早餐: A:十穀粉+小麥胚芽+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水 B:桂X順暢奶粉+燕麥片+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水中餐: 水果+正常吃(一份便當) 晚餐: 水果水都有喝到2000ml以上一週5天運動,慢跑(每次30分以上,400m大約10幾圈)或有氧因為我是每天加一圈~所以現在跑到15圈我的問題是~一開始第一個禮拜很高興的少了3公斤之後~體重就沒有很明顯的下降讓我覺得很沮喪,想請問是因為我還是吃太多了嗎??? 因為很擔心~如果一下子吃太少~不是正常吃的話~之後恢復飲食又會復胖所以我才會以正常不過量不過直得高興的是~體脂肪降了3%~現在是27.2% 雖然離正常標準20-24%還有一段距離~>"< 雖然體重沒有下降~可是身型有改變的比較好了~! 但是~為什麼數字還是不變呢? 而且沒有便秘的困擾~可是肚子還是很大~ 不是正面的大~是由側面看~比胸部還凸~! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.140.93