[心得] 夏季必備瘦手臂絕招 <影音教學>

看板BeautyBody (美體)作者lalaho (晚瘋小拉)時間17年前 (2009/05/21 21:33)推噓0(0推 0噓 1→)

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Hey ~ 夏季必備的瘦手臂之絕招來囉 ! 台灣夏天如此炎熱 ~ 如果有細手臂穿無袖衣服真的會好好看 ~ 馬上跟我們一起來做運動吧 ! GO ~~ 影音在這兒 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24750145 Tip1 高舉手臂延展肌肉 ◎ 因為我們手臂的脂肪很容易結塊如果你要讓你的掰掰肉緊實的話，就要做伸展動作 ◎ 其實掰掰肉的這個伸展動作做起來非常的舒服 1 - 請你把你的手往後扳貼住背部手肘請記得跟你的頭呈平行的狀態 2 - 在用左手把貼在背後的手往中間推背後的手記得要貼著背部這樣才確實喔 ◎ 如果你要更有效確實可以把你的腰往側邊彎這樣你肩膀到腰部的肌肉都會拉扯到唷 Tip2 劃圈圈絕招 1 - 請把你的手向外伸直跟肩膀一樣高 2 - 接著把你的手掌心打直跟手臂呈現90度 3 - 雙手向外劃圈圈，劃圈圈的時候手臂要記得打直往外轉以後可以再往裡面轉不斷重複動作這一招可以訓練手臂的肌耐力做幾下以後，你應該有感覺到手臂就會很酸如果沒有酸的感覺代表你的動作不確實喔如果每天各做30下，這樣你就可以感覺到你的手臂會越來越緊實喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.228.156.242