[心得] 走路真的會瘦喔^^

看板BeautyBody (美體)作者blauu (blauu)時間17年前 (2009/05/21 16:03)推噓4(4推 0噓 0→)

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我女 26歲 160cm/50kg 謝謝美體版跟體適能版我都在上面找資料以前我也是完全吃不胖的人體重最多就43kg 畢業之後坐辦公室上班有賺錢後也很愛吃吃到飽的麻辣鍋沒時間運動這樣渾渾噩噩過三年發現體重每年都越來越重一直看到5字頭的體重自己被嚇到決定要好好減肥而且我體脂肪又有27% 其實我從去年就開始有在減肥了但成效一直不大今年狠下心決定還要配合飲食去年今年運動：騎腳踏車走路+騎腳踏車次數： 3-4次/週 3-4次/週飲食：照吃不誤（XD）嚴格執行飯肉分食法今年每天我都只吃七分飽然後會繼續吃水果吃到飽(好像還是太多) 就去走路一小時左右也不是散步的走法就是走完會喘流汗的那種這樣大約半個月後就瘦兩公斤了體脂肪24% 一個月後穿褲子突然發現自己原本的28腰好像有曲線了馬上拿出我的皮尺來量居居居居然瘦兩吋腰耶除了走路外我也很推薦大家拼命吃蔬菜跟水果因為嗯嗯也會很順暢我覺得這也是讓我短時間變瘦的原因之一偶爾犒賞自己吃麥當勞的時候記得把薯條換成沙拉來吃剛開始很痛苦覺得自己好像一頭牛但被大家稱讚變瘦就很值得目標是45-46公斤希望能讓身形看起來更好看大家加油唷^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.61.158 ※ 編輯: blauu 來自: 59.120.61.158 (05/21 16:04)