[心得] 飲食控制+運動=瘦

看板BeautyBody (美體)作者loveru168 (厚片娃)時間17年前 (2009/05/20 15:00)推噓11(11推 0噓 2→)

留言13則, 11人參與討論串1/1

大家好，第一次PO文^^ 年輕的時候靠少吃真的可以瘦下來~(但很容易覆胖) 可是現在好像不行了@@～我發現加上運動效果不錯呦～跟大家分享一下網誌無音樂有照片版： http://www.wretch.cc/blog/loveru168/23743185 (有不好的地方請鞭小力一點^ ^ ～) ---------- 文字版其實我一直都是胖胖的，大約都在69KG左右吧。高二的時候採用晚餐少吃減肥 (二餐正常吃～晚上吃大番茄+牛奶，每天熱量控制在1200卡左右) 可以說是每天都餓著入睡阿(好可憐)。只喝水跟無糖綠(朋友都喝奶茶的阿，恨!!) 偶爾晚上會大爆發，記得我有一次晚上吃了6個10元的麵包嚇壞家人了。運動就是抬腿，空中腳踏車、仰臥起坐…之類的。從69KG→58KG(約6個月) 雖然不是很瘦，但那時腿爆瘦又直的阿～穿短裙短褲出去都沒問題但好景不常！因為高三要大考壓力大，想說考試要補充一下體力就大吃大喝（不是恢復正常飲食，而是大吃大喝喔）當然體重就直線上升到69KG(我這麼辛苦的6個月是為了什麼阿~) 到了大一，開始穿便服上課了，一樣採用晚上少吃法 (晚上吃優若乳＋7-11御飯團，控制一日熱量在1200卡以內) 從69KG→65KG(約3個月) 然後大一交了前閃光之後… 常常吃消夜，晚上都吃炒飯炒麵之類的高熱量食物飲料狂喝，想說反正有人要了，就沒有節制… 直到有一天我「突然發現」怎麼衣服褲子穿不下了？只穿的下有鬆緊的裙類!! 真是嚇壞我了，很久沒量體重了。站上去竟然是75KG!我整個人真是嚇壞了!!好像才過了2個半月我胖了10KG!!!!!! (前閃光當機還不離不棄我太感動了，還一直怕我被別人追走＠＠只能說情人眼中出西施) 從大一下~胖到大二............ 大三時晚上開始打工，開始控制飲料終於下降至70KG一直到大四下的09年的1月 4月底時下降至68KG~方法也是少吃多動~~體重下降的很慢體重也一直卡在68整整一個月沒動靜!! 年輕的時候靠少吃真的可以瘦下來~ 可是現在好像不行了@@: 所以我加入了「運動」! 騎室內自行車+戶外自行車(晚上) 晚上要出門買東西都騎自行車代步～(白天不行我不想曬太陽，我是見光死) 現在我的方法就是早中餐正常吃但早上不喝奶茶，想喝就喝牛奶～午餐在宿舍就隨意吃～(但不會爆食爆食) 回家的話，晚上吃菜吃到飽還有喝牛奶~ 因為我家是務農的，有吃不完的菜(自種自賣~沒賣完的就拿來狂吃) 最近常吃的是涼拌小黃瓜、炒小黃瓜、炒大黃瓜、炒高麗菜、絲瓜湯都好好吃呦～而且自已炒的可以少放點油而且我們家的都是有機蔬菜的~ 生吃小黃瓜也沒問題～科科～這一星期已經從68KG→66.8KG囉! 果然有運動有差耶，科科~~希望6/7號畢業典禮可以下降到65KG!! 我最近有喝很紅的每朝綠茶~不是因為他是每朝是剛好在7-11看到4瓶105元~ 可以去油膩～但我覺得排便效果還好耶～喝完沒感覺~ 等喝完我要改喝泡綠茶粉(便宜划算) 雖然我有預感廣告中的那位每朝小姐最後一定會瘦下來因為她五官蠻漂亮的，瘦下來一定會造成大轟動～然後每朝會狂賣(誤) 大家不要被廣告騙了～如果你大魚大肉然後想靠喝每朝瘦下來是不可能的！每朝小姐一定有靠別種方法在瘦身綠茶只是減肥的輔助品，不是減肥聖品呦想瘦下來還是一定要靠飲食控制＋運動喔～^^ 加油加油~ -- 厚片娃＊穿衣術 http://www.wretch.cc/blog/loveru168 ◣▇◢▊▆▅☆ ~ 真愛值得等待~ –◤ ▋///◥ __﹍﹎__﹍__﹍__﹎﹎____﹎__﹍﹍____ >> \/ ﹨︿﹎____ √ ￣￣￣￣ φCBpeggy 厚片的的身材，也可以因穿搭合宜增加自信喔。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.71.223

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redbome

05/20 15:27, , 1^F

05/20 15:27, 1^F

我剛下午剛騎完自行車回來!加油

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fyu

05/20 15:47, , 2^F

05/20 15:47, 2^F

沒錯，一堆傻傻的會被騙~

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shiauhao1026