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[新聞] 打破「金剛芭比」迷思！ 據統計七成女生害怕運動

看板BeautyBody (美體)作者 (莉莉寶貝)時間17年前 (2009/05/20 14:30), 編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 15人參與, 最新討論串1/1
來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090518/5/1john.html (中央社訊息服務20090518 09:55:57)炎炎夏日來臨，又是減重旺季！根據健身中心統計，高達7成女生排斥運動，最主要的理由就是害怕運動後會長出像卜派水手一樣的大塊肌，瘦身不成，反而成為「金剛芭比」。 「絕對不可能！」健康吉美健檢中心劉鎮豪體能師笑說，這是一個非常錯誤的觀念，男女身體結構不同，運動會讓男生的肌肉纖維變粗，是因為受到男性賀爾蒙的影響，所以，除非注射男性激素，不然適度運動對女生來說，不但不會有猛男般的大肌肉，反而可以練出一副漂亮緊實的勻稱體態。 運動的好處真的不少！劉體能師表示，運動不僅會提高基礎代謝率，加速體脂肪代謝，還有助維持骨密度，預防骨質疏鬆，可說是一舉數得！在運動的選擇上，體能師表示，最好以有氧搭配無氧運動交替做，例如：60分鐘的單車有氧運動，加上半跪膝式伏地挺身，將有助於提升減重的成效。 此外，運動後應該把握「30分鐘黃金恢復期」，在運動後30分鐘內攝取液態好吸收的蛋白質飲品，幫助肌肉修復，減緩運動後的不適感，像高纖豆漿就是一個很好的蛋白質來源，擔心熱量攝取過多的人,市售也有無糖高纖豆漿選擇；若想提升肌肉養成的速度，則可額外補充特殊的高蛋白飲品，作為營養供給的來源之一。 健康吉美健檢中心洪誼芬營養師也提醒，運動後應立即補充水分，並且要特別注意運動後的飲食選擇！若想避免肚子餓的不適感，又怕吃太多反而發胖，營養師建議，可優先攝取蛋白質與高纖蔬菜，增加營養素與飽足感；在食材選擇上，白肉比紅肉好、高纖豆漿比豆花好、蔬菜比水果好。除此之外，營養師也建議，可適量補充綜合維他命，以補足體內所需的營養素。 體能師及營養師表示，運動的好處真的很多，不止是為了健康，體態也會變得更優美！不過，運動後切忌大吃大喝，應選擇正確的飲食原則，健康減重才能事半功倍！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.191.30
推
05/20 14:35, , 1F
其實是無糖豆漿的廣告文XD 統一靠這種文章賺了不少錢
05/20 14:35, 1F
推
05/20 14:39, , 2F
三成不排斥運動的女生 不知道有多少比例是只做空中腳踏
05/20 14:39, 2F
→
05/20 14:39, , 3F
車的..
05/20 14:39, 3F
推
05/20 14:53, , 4F
意思是運動完可以吃蔬菜跟豆漿～那牛奶可以嗎～？
05/20 14:53, 4F
推
05/20 14:57, , 5F
空中腳踏車其實還蠻累的…
05/20 14:57, 5F
推
05/20 15:04, , 6F
運動想吃就吃阿 累是一回事 有沒有效率是一回事
05/20 15:04, 6F
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05/20 15:20, , 7F
空中腳踏車最多只能算輕度的重訓吧...
05/20 15:20, 7F
推
05/20 15:43, , 8F
但練腹部蠻有效的！
05/20 15:43, 8F
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05/20 16:43, , 9F
說真的這種觀念講一百遍，信的就是會信，不信的就是不信
05/20 16:43, 9F
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05/20 16:48, , 10F
肌肉那麼好長大 男生幹嘛練的那麼辛苦= =
05/20 16:48, 10F
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05/20 17:29, , 11F
可是我也是一運動大腿就鼓起來,小腿也越蘿蔔....不運
05/20 17:29, 11F
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05/20 17:30, , 12F
不運動肉鬆鬆的時候還比較細~ XD
05/20 17:30, 12F
推
05/20 17:31, , 13F
繼續運動 脂肪消掉就會變細了
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05/20 17:31, , 14F
看到腫腫的就放棄也很常見
05/20 17:31, 14F
推
05/20 18:31, , 15F
= =腫腫的是因為你做完運動組織液跟血液積在那啊
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05/20 18:32, , 16F
不是因為肌肉好嗎?真的應該叫大家都看一下人體的
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05/20 18:32, , 17F
解剖構造，肌肉是在骨頭外包的那一層而已
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剩下的通通是厚的要死的脂肪
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不過連有相關知識的女生都一堆說運動會長肌肉了
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05/20 18:34, , 20F
也不要說其他沒接觸過的女生了(嘆)
05/20 18:34, 20F
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05/20 19:00, , 21F
空中腳踏車......傷身呀!!!!!
05/20 19:00, 21F
推
05/20 19:24, , 22F
我正準備用慢跑減肥！<(￣︶￣)> 之前慢跑過一陣子
05/20 19:24, 22F
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05/20 19:25, , 23F
大腿變細，小腿也沒有蘿蔔(同學還說很羨慕我的小腿XD)
05/20 19:25, 23F
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05/20 19:25, , 24F
所以...蘿蔔沒那麼好養的！
05/20 19:25, 24F
推
05/20 20:14, , 25F
想請問樓上,空中腳踏車對身體哪個部份不好呢?謝謝
05/20 20:14, 25F
推
05/20 20:54, , 26F
腰
05/20 20:54, 26F
推
05/20 22:23, , 27F
脊椎...我講了n遍我同學還是說運動有蘿蔔，又說什麼
05/20 22:23, 27F
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05/20 22:24, , 28F
我都不相信他...囧~~現在都不說了，傷和氣...
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05/20 22:24, , 29F
反正他們吃不吃晚餐...節不節食都不關我的事...
05/20 22:24, 29F
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05/20 22:24, , 30F
不要在我慢跑的時候說我會有蘿蔔腿就好= ="~
05/20 22:24, 30F
推
05/20 22:55, , 31F
慢跑真的不會有蘿蔔呀 還沒買x-bike之前我都是每天慢跑
05/20 22:55, 31F
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05/20 22:57, , 32F
大概5公里 沒有長蘿蔔
05/20 22:57, 32F
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