[心得] 跟便秘說再見+體重控制

看板BeautyBody (美體)作者saratuuich (123)時間17年前 (2009/05/16 03:48)推噓1(1推 0噓 1→)

留言2則, 2人參與討論串1/1

首次po文請多包函壓從小就飽受便秘之苦以前常常肚子痛痛到被送到急診照了x光醫生都說是因為沒大便因為x光就是滿肚子的大便壓!!!!! 為了這個還曾經去馬偕醫院做徹底檢查醫生說我的腸子半徑天生就比較小無論消化或是吸收就比較不好所以也容易便秘總之從小大到便便頻率幾乎就是1個禮拜兩次每次便便都是需要花很長的時間因為除了讓便便排出外排出後也會在馬桶上呆很久........因為要讓屁屁稍微休息一下上個月開始很喜歡到學校的教職員餐廳用餐因為除了味道很淡(少鹽)之外還可以吃到"糙米飯" 沒錯!就是糙米飯!是最重要的! 除了熱量較低以外..也可以幫助消化唷! 另外因為在那裡用餐80元是吃到飽一般煮菜的阿姨也只會準備一樣肉配上5樣青菜這時候為了要吃飽就會多吃點菜!無形當種我菜吃的比肉還要多囉! 每次也都會喝湯跟吃水果(因為那邊也有附!) 發現比較不會發胖之外 ~當然我有稍微運動拉(但是很少~每週3小時而已= = ", 但是這樣的運動我1月份就開始一直到現在沒改變) 其中有時候中午還會去吃麥當勞!!加上五月很多聚會吃了很多大餐! 目前有稍微瘦了2公斤左右! 而便便頻率提高到一個禮拜有5天很且都是很舒服的軟便`上完後也不用再馬桶上待很久因為很順暢再吃完大餐之後不久就會自行排便唷隔天或是幾天之後也不容易發胖! 彙整起來~~ 我覺得: 對抗便秘就是:青菜+糙米飯(一般都會糙米+白米一起,但是我吃的都是全糙米,效果很棒但是吃起來很乾很硬,不喜歡的人可以慢慢改變糙米與白米的比例慢慢適應) 良好的體重控制: 些微的運動+少鹽+無糖飲料發表完畢這是我約略回想我最近一個月飲食的習慣感覺上是這樣給大家做參考謝謝大家耐心看完^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.75.55