[問題] 我的減肥過程中，減肥達人回我回我！！！

看板BeautyBody (美體)作者killsky0720 (我說，天曉得＊)時間17年前 (2009/05/12 23:19)推噓4(4推 0噓 11→)

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關於減肥，　過來人啊　我說！！這次終於有決心減肥了！然後　，我想將我目前所減肥的過程寫出！請各位，　有前車之鑑的大大們！　回答我吧！！！！關於飲食！一個禮拜大約會有３天會吃早餐！早餐內容通常是　（牛奶＋御飯糰）　『　（饅頭＋豆漿）→最常　』（　純喝牛奶　）　　偶爾（吐司＋豆漿）午餐，通常為菜飯或者為肉菜（之前上網查過　關於分食法）但通常為（　１０顆水餃＋一罐礦泉水　）或者　（　２顆水果，芭樂　蘋果之類的　）下午　，同常以喝水為主　未進食！晚餐　，通常自己煮　。內容大多為（　一把蔬菜＋大拇指粗的一把麵線＋一顆蛋　）　蔬菜大多為小白菜，高麗菜，絲瓜偶爾　（　蔬菜粥　約一碗的飯）　如果煮粥，通常會加（　一小湯呎吻仔魚或蝦米　一樣一顆蛋！　）ｐｓ：但煮的蛋通常為攪拌後倒入成蛋花！　　　或者　一顆茶葉蛋。關於運動　，慢跑４５～５０分鐘！一週最少跑５天，有時一整週都跑！１６～１８圈　４００公尺的操場關於飲料，通常我只喝水！一天大約３～５罐的礦泉水！（７００cc）真的想喝飲料，會到便利商店購買ｚｅｒｏ可樂！因為　０熱量　，通常２週會喝一罐！而週末兩天，　我通常晚上１０點跑完操場後！就不會再吃東西！１。２點上床睡後！會一直睡到隔天下午４。５點！起床約莫　６。７點會吃晚餐。晚餐有時同上，有時會購買便當。便當肉類都不是炸的！　魯的或炒的！而便當的飯通常我會只吃ㄧ半！這是我至目前的減肥方法　請問　，　這樣是否有效！是否會造成身體負擔！！我預計這方法　將持續到今年８月底！大概８月３１吧！　我是４月２８開始的大概維持４個月的時間！請問大概可瘦幾公斤！　最少就好了　＝ˇ＝然後　，建不健康是重點！我不想到時因為減肥而照成身體負擔或傷害！我開始減肥是９２公斤，２週我已瘦了８８.５但我知道初期減的是水分，　爾後才開始為脂肪！我是位男生　身高１７２　所以，　請貴大大　解惑吧！！喔對了　，慢跑大概　５～８圈我會休息走一圈操場！順便　邊走邊補充水分！最近跑完之後會喝一罐　鋁箔包大約２８０ｃｃ的運動飲料！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.105.16.54