[心得] 影音塑身:緊實手臂飄飄小蝴蝶不怕無袖衣

看板BeautyBody (美體)作者supclair (克立兒)時間17年前 (2009/05/09 20:31)推噓2(2推 0噓 0→)

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圖文影音網誌： http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/15987822 =========================================================== 夏季總少不了許多款式清涼的小可愛或無袖上衣，但要是手臂上跟著兩片蝴蝶袖就挺煞風景，希望大家都可以擺脫這個噩夢，讓以後的夏天不需要再用小外套或五分袖東遮西掩，只要準備一條毛巾就可以做到喔！ 1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。 2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。 3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。 4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。 5.維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。 6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。 7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放鬆，容易越做越酸痛喔!! 8.肩膀無法放鬆的人，可以先在手往上舉時，將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了! 9.讓肩膀姿勢穩定後，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之後的動作。下次會繼續介紹雕塑手臂的系列喔~記得準時收看! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.203.98