[問題] 關於我的飲食與運動習慣
我今年25歲,上班一年半
學生時代,我的體重都保持在49~51公斤(身高165公分),從小到大沒有在運動
剛開始上班的兩個月,體重上升到52
於是我開始慢跑,一開始只能邊跑邊走30分鐘
現在已經可以跑45分,時速7~9km,跑兩天休息一天
雖然我很努力的跑,但是現在我的體重已經54了(肚子肉還是很多,小腿也越來越粗)
以下是我的飲食及運動習慣,請大家給我建議
早餐(09:00):巧可力吐司+紅茶或奶茶
午餐(12:00 or 15:00) 公司便當 0r 麵食
18:00運動:慢跑45分鐘,拉筋10分鐘
晚餐(21:00):青菜,香菇,豆腐....吃到飽
偶而會有下午茶(但我會克制不會吃太多)
每天都會喝水1500cc
周末,我的晚餐會跟中餐差不多
我已經維持這樣的生活習慣一年了
從之前的排斥運動到現在將運動視為生活習慣
為何我的體重還是不斷上升呢?吃一點點東西肚子就變好大
我很願意相信大家說跑步小腿不會變粗,為何我還是變粗呢?
雖然如此,我還會繼續跑步,
請大家給我建議啊!!謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.199.142
推
04/25 13:34, , 1F
04/25 13:34, 1F
→
04/25 15:17, , 2F
04/25 15:17, 2F
→
04/25 15:17, , 3F
04/25 15:17, 3F
→
04/25 15:18, , 4F
04/25 15:18, 4F
→
04/25 15:20, , 5F
04/25 15:20, 5F
→
04/25 15:22, , 6F
04/25 15:22, 6F
推
04/25 16:31, , 7F
04/25 16:31, 7F
推
04/25 16:56, , 8F
04/25 16:56, 8F
→
04/25 16:56, , 9F
04/25 16:56, 9F
推
04/25 17:34, , 10F
04/25 17:34, 10F
→
04/25 20:05, , 11F
04/25 20:05, 11F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
-13
51
