[心得] 是遇到停滯期?還是我減到虛胖?

看板BeautyBody (美體)作者iamdanni (danni)時間17年前 (2009/04/21 22:33)推噓8(8推 0噓 24→)

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邁入春天的季節就開始興起了減肥的念頭~ 吃的部份沒什麼刻意控制倒是增加了運動量上上禮拜當兵的男朋友放了一個禮拜的本島休每天和他吃吃喝喝的體重不自覺暴增雖然本來就不瘦但是很明顯肚子的肉變三層了@@ 下禮拜要去參加朋友的婚禮想說不能頂著這個肚子去阿@@ 於是決定認真的減肥~ 當時164/59 其實說我胖嗎大家第一眼都說:你哪裡胖? 對阿對阿.. 我是那種細長臉會騙人的胸部小大屁股的扁身 (我男朋友說小孩以後都住皇宮) 再加上我骨頭粗(終於懂南方四賤客裡阿ㄆㄧㄚˋ說:我不胖我只是骨架大的心情) 相較於骨頭小的人我大概光只有骨頭就有50kg吧@@ ++++++++++++++++++++++++++++進入減肥正題+++++++++++++++++++++++++++ 因為以前有跳舞的習慣所以我知道自己其實不是瘦不下來的但也因為我很會吃如果運動量和食量不成正比我一定會胖!!! (大概就是指我得終身過著減肥的生活才有曼妙的身材@@) 這一次必須要下猛藥距離朋友婚禮只有兩個禮拜我的作法如下: 1.週一三五去韻律教室跳舞 1~2小時週二四六日去跑操場30分鐘以上 2.睡前仰臥起坐踩腳踏車抬屁股拱橋 (時間隨性有時當天跳舞太累已經沒力氣了@@) 3.學習控制卡路里每天盡量在1200大卡以內這是我過去從來沒做過的事情但因為我很愛吃少吃是不可能的@@ 所以只好控制卡路里早餐:不要再點那薄薄的蛋餅了吃不飽熱量又高@@ 絕不會再點奶茶了午餐:學校營養午餐(選素食) 有時主食會很油就不吃多吃蔬菜晚餐:這個最困擾了因為晚上要運動下班後根本沒時間自己煮還要預留消化時間有時候就會去便利商店買上面熱量標示清楚但這部份仍在尋找中... 4.晚餐盡量6點前進食完畢 (有時候要跳舞會更早吃完總之運動完什麼都不吃) 5.每天補充B群和維他命C 6.想起來就盡量多喝水 (太容易忘記了一天2000 C.C 很容易沒做到@@ ) 7.早睡 11點前躺上床 (也是為了我的皮膚) 我大概持續4天體重就從59變56.5了一開始還滿開心的因為我並沒有很誇張的節食卻能夠有這樣的成績但從第四天過後已經持續三天體重停留在56.5~57 突然想到我上次看到雜誌說的停滯期難道我這麼快就遇到停滯期了媽? 我男朋友說你之前減的那個應該是虛胖啦~ 但體重不變的這幾天我是有感覺到大腿變比較細腰身比較明顯體重卻沒變化~ 是時候加重運動量了嘛? 還是卡路里要減少?? P.S剛剛看到置底文說運動後可以吃東西但是因為我是晚上7~9點左右運動 11點又要睡覺了應該不適合置底文的作法吧? 希望有人解惑~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.76.59.156 ※ 編輯: iamdanni 來自: 211.76.59.156 (04/21 22:40)

推

kenkkk

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iamdanni

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