Re: [問題] 腋下接背部的肉 (內衣肉）

看板BeautyBody (美體)作者cerarabbit (~雪拉兔~)時間17年前 (2009/04/17 14:33)推噓4(4推 0噓 1→)

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有一個瑜伽動作可以雕塑那個「內衣肉」不過我不知道那動作的名稱～ 1. 首先站直 2. 雙腳彎不彎膝蓋皆可，上半身前傾至90度，注意腰和背要打直。眼睛就看地板。（彎膝蓋可以順便練大腿前側，不彎膝蓋可以順便拉小腿後側。） 3. 雙手朝兩邊伸直，像張開翅膀那樣，手掌也是自然地與地板平行。 4. 就這樣撐著。能撐多久撐多久。 5. 如果你覺得感覺沒有很強烈，可以把手再提高一點，比你的背還高。就真的很像是鳥張開翅膀的樣子了。這樣會更酸一點。 6. 如果這樣還是不酸，可以左右手各舉個小水瓶增加重量。這動作做久了，脊椎兩旁的兩條背肌線條會很美！而且肩舺骨下緣的肥肉減少，兩片肩舺骨邊緣的線條也會明顯，超性感！好像很多人不知道如何把腰背打直，常常以為自己打直了，但其實還是圓的。我都是想像自己在翹屁股。就像我們站著的時候翹屁股，腰不是會往前凹嗎？此時再緩緩地把上半身前傾，就可以很直了。一起加油囉！ ※ 引述《nodaa (是我)》之銘言： : 最近開始減肥啦~ : 主要運動是走路約4~4.5KM/1hr(速度會慢慢增加 : 還有睡前伸展操 : 希望是瘦全身(當然會繼續運動 : 重點來了 : 我洗完澡都回對著鏡子看全身 : 以前沒仔細看 : 只會注意到屁股因為之前左膝蓋受過傷變成右翹左垂 : 還有太久沒運動累積得腰腹肥肉 : 最近發現了兩塊讓我看了很不舒服的贅肉 : 就是在腋下連接背後的肉 Q口Q : 手臂放下來的時候看起來無敵明顯 : 想請問大家這個是不是有氧瘦全身就會消失啊? : 還是有沒有特定運動可以雕塑這個地方... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.206.30 ※ 編輯: cerarabbit 來自: 114.43.206.30 (04/17 14:37) ※ 編輯: cerarabbit 來自: 114.43.206.30 (04/17 14:42)