[心得] 體重沒變但是身材變好了!

看板BeautyBody (美體)作者yokohina (sibyl)時間17年前 (2009/03/23 23:11)推噓5(5推 0噓 4→)

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我胖了，這是寒假前我終於面對的現實一直都覺得，人麻，肚子總是凸的 (事實證明我錯了) 直到某天，我一天中受了三個人不約而同的說：欸~你胖囉~ 於是當天晚上在棉被裡大哭一場後，我終於肯嚴重的看待這件事! 寒假開始，我沒有量體重，不過我猜大概是165/60~64 我胖的地方有：胃那個地方(胃凸?) 肚臍下(腹部?) (對不起這兩個地方我老是不會分辨) 屁股、大腿還有腰粗這麼多地方胖，我一個一個分別從板上找尋資料，晚上睡前做做體操最重要的，我從板上看到，要瘦身就是要運動局部的訓練某個部位，是只對那個地方有效果但是要掉體重、要瘦的漂亮，就一定要有運動!! 於是我開始慢跑，那個池邊實際距離我不曉得，不過我媽說是3公里左右第一天慢跑我哭了，因為我有氣喘，一開始求好心切的我，自以為可以一路跑到底實際上，我只能跑沒幾步路就停下來用走的，讓肺可以吸入空氣 (氣喘時氣管收縮，吸不到空氣會照成腦部缺氧) 我媽罵我笨孩子，沒有人可以一開始就能跑完全程，況且我又這麼肉雞，沒有運動習慣談什麼跟人家跑步30分鐘以上我剛開始慢跑時，連一分鐘都跑不到後來我還是每天每天去跑雖然我覺得我的慢跑持續度到現在還是沒多少長進，但是能夠感覺得出來體力增加了氣喘依舊是最大的問題所在，但是之前是跑一跑就頭暈目眩全身無力現在還能夠慢跑完回宿舍洗個澡化個妝去上課，總是有進步!! 寒假時，除了慢跑和做做瘦局部的伸展運動我還有穿塑身衣~~!! 塑身衣不能幫助瘦身，但是可以幫助肉回到該長的位置，而且也改善了我駝背的毛病而且老實說，我覺得肉垂在褲子邊緣的感覺很讓我感到很可悲於是我就穿著塑身衣把肚子都壓~~下去，穿稍微緊一點的衣服時也比較好看胸部以下平坦的感覺很爽! 雖然是靠著塑身衣的幫忙，但是也讓我立志就是要把肚子瘦的跟穿塑身衣一樣!! 摸摸自己穿著塑身衣的身材，會受到鼓勵喔!!大胸部、平肚子、有腰有曲線! 接下來是屁股~~ 我的屁股很大，是因為長期坐著的原因，於是我就做抬屁股的運動用腰的力量把屁股往上抬，會感覺到大腿到屁股的肌肉有拉到我還會把腿往頭的方向壓下去，可以更明顯的感覺到那個肌肉的拉扯~ 我自己是覺得效果不錯，屁股有提起來，肚子的肌肉也有練到而且腰圍有變小(這我倒是不知道為什麼，大概是腰邊的肌肉有訓練到吧!) 這是神人板友分享的，而且她還提供一個招數就是一邊抬一邊講電話XD 可以分散注意力! 而我是看書，把書舉高高，練練手臂通常抬這個，五分鐘腳就會開始抖，我很樂觀，我心想抖就當作是坐在全身按摩椅吧XDDD 但是這個我最多只有到30分鐘而已，神人板友有說她可以抬到一小時以上 (膜拜) P.S.做這個腰椎會痛的請墊抱枕，不過我自己是覺得墊了會一直依賴抱枕放下後會雙腳無力XDDDDD 要拿東西我都用爬的XD 還有之前沒有做，現在睡前會做的就是(偽)仰臥起坐不用真的坐起來，而是用腹部的力量讓上半身抬起也不用抬很高，我幾乎是只有脖子起來而已XD 但是手指要放在腹部稍微壓下去感覺一下，當用腹部力量撐起身體時，腹部肌肉是硬的!! 因為動作不會很大所以也不會吵到室友，我都做100下，10下一個單位大腿~~ 我寒假時沒有很注意大腿，不過我做上面那個抬屁股的運動的時候，大腿肌肉有結實喔!! 我現在在宿舍，做運動不方便 (室友會看我會害羞~) 所以呢，我都在洗澡的時候，做下蹲的動作，腰桿要打直，大腿和腰桿要成直角然後就~洗臉洗頭，蹲累了就站起來一下再繼續前一陣子我的腳過敏腫起來很痛，連站都不能站時我就改夾屁股，用全身的力氣去夾阿夾，也是練大腿和提臀的好方法! 這樣一個寒假下來，我的身材變好了剛開學時，一個月不見的朋友還說：哇，剛才開門時還想妳是誰幹麻一直看我，有瘦喔! 雖然只有她這樣講，但是對於有在減肥的自己，只是簡單的一句話就會感到很大的鼓勵!! 後來我有量體重，165/62 體重沒什麼變，但是身材變好了~我姊都說我腰部的曲線讓人生氣!!真的是這樣→) ( 體力也變好了，也變的比較健康~不再暴飲暴食開學後有一陣子沒有慢跑，現在因為要考英檢所以想要訓練自己的體力!!所以又開始跑啦這次不僅希望身材能夠再更好一點，也希望體重能夠掉到55 (有點貪心XD) 不過瘦身是要慢慢來的，我沒有更多的體力讓我去搞壞身體得不償失! 浪費多少時間的懶惰讓自己變成這樣，就要花相對的時間變回原樣喔!!! 我要加油，要讓自己的身材變的更好的各位美女們也要加油喔:D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.145.105 ※ 編輯: yokohina 來自: 203.64.145.105 (03/23 23:15)

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elvies

03/24 00:29, , 1^F

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J77725

03/24 02:11, , 2^F

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推文太麻煩了所以我直接寫:D 我穿的塑身衣是東森購物買的，三件一套，我自己有兩件替換，另外一件我媽穿從胸部到大腿，綁的線在胸部下我自己是很想買一種穿到小腿的，線還可以一直調的很緊不過那個要訂做:D 很貴~~~可能要有萬以上吧

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ping0519

03/24 09:21, , 3^F

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謝謝妳的鼓勵:D 我會盡量讓自己不要這麼倔強的XD

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moonystar

03/24 10:31, , 4^F

03/24 10:31, 4^F

謝謝妳的分享，我下一次慢跑會記得試試看這種方法的:D 之前我也看過一位減肥的女生寫到一段話：我減肥不是為了愛情、不是為了男人、甚至不是為了健康我只是為了想要能挑一件衣服就走，而不是招到店員白眼說沒有我的尺寸這是很讓我受到刺激的一段話，因為我也曾因為尺寸問題而不敢去買衣服:D 所以希望我也能夠做到挑一件衣服就結帳，而不是很自卑的連試穿都不敢:D 大家請替我加油吧~~~ ※ 編輯: yokohina 來自: 203.64.145.105 (03/24 13:06)

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dearameba

03/24 21:27, , 5^F

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dearameba

03/24 21:28, , 6^F

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dearameba

03/24 21:31, , 7^F

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