[待批] 持之以恆-333
終於受不了自己的腰間兩塊肉跟厚肩膀.還有粗大腿了
目前170/64.體重上上下下跑超級誇張的
兩天少吃就會降到61.不過體脂卻一直上升
上次量被嚇到29.4%
目前我打算計畫
早餐蔬果汁-自己打(1/2芭樂+1/2蘋果+1/2胡蘿蔔+1/2波菜+半杯的番茄)
或者是4片土司塗花生醬
午餐一份便當(不拘束)
晚餐隨意但是克制會少量
每週實施333-跑學校操場8圈(400m/圈)+每週3次
喝水2000ml
沒跑步的日子-空中騎腳踏車30分鐘
目前已經實施1個禮拜了.不過沒什麼特別明顯的下降
想請問大家還需要改進哪些地方嗎????
最終目標是能夠170/55
雖然體重不是最重要的~重要的是體脂
很希望能降到22%
因為很羨慕身邊的瘦子朋友
即使大吃大喝.但是還是不太會胖.因為她們的體脂都在19.20%左右
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.141.160
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