[待批] 到底問題出在哪???

看板BeautyBody (美體)作者punklady (野口)時間17年前 (2009/03/23 19:26)推噓0(0推 0噓 5→)

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自認本身就是屬於代謝差的體質不太會流汗 MC也常常要來不來的所以之前也曾一段一段時間吃黃體素或中藥調經加上又不喜歡喝水不過至少以前怎樣都會盡量維持在51~52kg左右但是不知是年紀到了還是怎樣大概從兩三年前開始就一年比一年胖 (當然也有可能是因為出國吃太多XD) 然後體重也一直減不掉終於到了我的全盛時期~~57kg!!! 所以現在真的是下定決心要努力減肥了可是女人似乎到了30歲後想要掉個0.5kg都很難呀 > <" 我是從兩個星期前開始增加運動的次數 (以前的運都都是持續一星期一天拉丁有氧+一天瑜珈) 晚上飯量也減半了不過體重數字卻一丁點進展也沒有有時還會多個0.3~0.5kg 然後褲子還是一樣緊~~~ 基本上我現在的飲食控制只有飯量減半 (因為我也不是會特別大吃的那種人,但我絕不能餓到XD) 然後我知道我吃飯速度有點快這也是容易發胖的原因所以現在我也有在慢慢改了但這累積多年的惡習真的沒辦法馬上調整過來啊另外現在吃完也會告訴自己站一會兒不要馬上就坐在沙發總之主要就是想靠增加運動量來減輕一點體重當然我也只才剛開始積極跑步兩星期啦但是成效都沒有出來所以有點小沮喪說...... 性別:女身高:159 體重:57 BMI:22.2 體脂:不知道大腿:52cm 腰:83 臀:94 飲食: 早餐: 一片烤土司(塗奶油) ,一杯豆奶 ,一瓶養樂多+青汁粉午餐: 半碗飯 ,青菜, 豆皮炒木耳,雞翅膀下午茶: 一杯熱咖啡不加糖,有時會配一塊小蛋糕或餅干晚餐 : 半碗飯 ,青菜, 豆干炒芹菜,煎鮭魚,一碗湯+一顆貢丸,飯後水果我們家大概都是晚上7點吃晚餐,通常吃完水果就差不多8點了... 運動: 1.星期一上拉丁有氧 1.30 hrs 2.星期二~星期五健身房跑步機20 min ,划步機20 min,划船機 20min ,都有注意心跳要達到130 以上希望大家可以幫我看一下給我一點建議...感謝了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.126.56