[待批] 並且有三個問題
問題一 以下是我的菜單
早餐:約400c.c.的溫開水
鮪魚蛋吐司(吐司三片、鮪魚、生菜、蛋、洋蔥、花生醬少許)
午餐:一碗湯 半個拳頭白飯 半個拳頭肉類 一個拳頭菜類
晚餐:大致和中午一樣 較少喝湯 or 生菜沙拉一份+百香果醬
>三餐都有吃飽
>兩餐間若覺得餓會吃水果(大多是蘋果芭樂) 一天吃一到兩份水果
>幾乎沒有喝飲料、零食也很節制
>運動:一個禮拜兩次有氧
Ｑ：請問有什麼該改進之處呢?飲食哪裡不均？再增加運動量？
問題二 關於"一定瘦"
前陣子想說試試改變飲食習慣，所以一個半月來遵守上面幾項重要的原則
1先喝湯再吃飯
2口渴才喝水 不攝取過多的水分
3什麼都吃但都不要太多（盡量:p）
4水果在兩餐中間吃
5吃東西要專心 （也是盡量）
Ｑ：認真實行了一個多月，體重上完全沒有變化但排便正常許多，
很想知道是否有板友因為實行這些原則順利瘦下來的？
問題三 便利的晚餐
因為時常必須在晚餐時間搭車，以前常買生菜沙拉配附送的百香果醬，
但想想醬好像熱量高所以想尋求另一種便利的晚餐，
Ｑ：有沒有推薦的，可以在車上吃，可以飽足量又不會太多的晚餐呢？
我雖然很愛吃但食量不大：）
麻煩各位的分享，謝謝了～～～
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04/23 22:21, , 1F
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