[心得] 目標是6公斤~

看板BeautyBody (美體)作者an10816 (進化論*..)時間17年前 (2009/03/18 13:12)推噓4(4推 0噓 2→)

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我從國小就是155公分，現在大一，中間身高偶爾會變成156或157，機器誤差這樣.. 可是體重就有驚人的變化了，國小時是爬樹打架樣樣會的野小孩，運動量非常的充足，那時才42、43公斤~ 到了國中曾經飆到48，寒假時拼命睡又吃很少，開學時就變成44..(年紀小不懂事) 可是高三就誇張了一一,,最胖胖到53..其實應該還有更胖，可是我實在沒有勇氣量體重，學校的健康檢查都當作沒這回事，抄了上一格的當作自己沒胖XD，也因為這樣自欺欺人的做法，越來越胖還要騙自己沒胖，下場就是更胖!!!! 半個月前整理了電腦裡的照片，發現拍起來的照片真的比較好看，難道真的是因為青春無敵嗎？　不是!!　是因為胖了!!臉圓了、五官也更扁了!! 決定上體重計一量，52kg，和國小一模一樣的身高，我整整胖了10kg，剛好看到黃金傳說的大胃王比賽，一片一公斤的漢堡排，一份是５片，也就是我身上有10片，看著那堆肉讓我著實的害怕了..... 高二之後我幾乎沒有在運動，因為體育課幾乎都自由活動，女孩子就坐在旁邊聊天有的沒的，出入都有人載也不用辛苦的走去搭火車坐公車，整個運動量和國小時根本不能比!! 我想我現在十八歲，代謝還算ok，可是幾年過後，我的代謝會因為年紀變的更糟糕，到時候我一定會變的更胖!! 所以我決定我不能這樣活著了。我把上學期的獎學金拿來買了X-BIKE、把家裡的阿華田粉、巧克力粉都收起來了、飲料雖然好喝，可是一時爽快的代價就是那十片漢堡肉。因為太久沒有運動，其實剛開始騎BIKE真的很累一一..大概10分鐘左右，腿就會很痠.. 第一個星期每天我都騎20~30分，八公里~時速20上下爬了文發現要30分鐘以上對瘦身才有用，所以第二個星期就變成至少30分鐘，十公里~ 可是體能真的有點差，騎到35分就差不多不行了,, 現在是第三個星期，我是會強迫自己騎到40分鐘，公里數就不計較了，我都邊看PPS邊踩，然後會強迫自己只有踩BIKE的時候可以看，韓劇日劇這種一集接一集的東西，不看下去整個很難過，所以也就會一直去運動.. 也許這樣用強迫的方式不是長遠，但我是覺得如果變成了習慣，以後就算不強迫自己也會繼續做，這只是個開始^^ 接下來是希望自己可以增加到每天騎1小時的BIKE。晚上睡前會按摩小腿，也會90度貼牆抬腿15分鐘，雖然這好像不會瘦，但是可以讓瘦下來的線條比較漂亮，順便加強一下乳酸代謝，隔天腿會比較舒服XD 現在住外面沒有體重計，也不知道有沒有瘦，畢竟都是錢，想等持續了一個之後再去買體重計來量~畢竟沒有瘦之前看到的也都是自己不想看的數字，何苦呢我說.. 還有就是要喝水喝水，喝水可以增加代謝，而且附加效益也多，版上有很多資料噢!!~ 平常飲食沒有很挑，可是戒掉油炸了，國中時因為皮膚很糟，也戒過一次，一開始會想吃，可是一段時間過去以後，想著等一下要吃什麼的時候，也會自動跳過油炸，只是一種習慣問題，跟吃素有點像。上星期回家，阿嬤有說臉怎麼尖了，是不是沒有好好吃飯~跑去量體重是50kg，離目標還有6公斤，沒有非要瘦回去國小的42是因為國小時胸部才70B，現在有70E，過瘦不是我想要的，那樣對很多人來說也許好看，可是對我來說並不健康。我也是屬於小腿肥大症的，小腿圍最粗36、腳踝23，對於160up的人都算不細的，何況放在我這哈比人身上，雖然爬文知道這很不好瘦，可是努力一下還是要的!! 我覺得減肥是心態和習慣的問題。像肆無忌憚的暴飲暴食、只顧著自己口腹之欲的爽快而忽略胃還有整個身體機能的飲食挑選，這都是習慣!!壞習慣懂嗎？其實瘦一點的附加效益還是很多的，像是進電梯，如果電梯超重鈴響了，大家看的一定是胖的而不是最後進來的，如果最後進來是胖的，大家會想是因為他太重了，但如果是瘦子，大家會覺得是因為人太多了。我之前也試著減過幾次肥，可是只要和朋友出門吃飯馬上破功，不要說雞排豬排來這不拒了，晚上十一點多逛夜市我還好意思吃宵夜，可能還沒胖到一個境界不怕死吧.. 這次會持續到半個月，我想是心態上的改變，你不能告訴自己說：你得瘦下來!! 因為你的身體會覺得：為什麼?做自己好自在不是? 你要告訴自己為什麼要瘦下來，有了理由才好辦事。還有多上網看看其他胖胖瘦下來以後的樣子，看看那些臉尖尖腿細細的正妹，跟自己說等等晚餐不能忍不住買雞排，一段時間後也可以變這樣，也會有人在另一台電腦上看著自己的照片說：這個妹好正!! 不是說完全不能吃，是因為我知道我沒什麼控制能力，今天吃了明天也會想吃，所以決定把那些東西當作瘦下來的獎品，或是偶爾朋友買時咬一口就好。另外就是要多找點事情做，閒下來的時候想吃東西的惡魔真的會在耳邊不斷叫囂啊!!~ 等我再瘦六公斤，我也要來ｐｏ真相XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.156.248