[待批] 體重卡住了!
我153 54(目前)
之前胖到57....囧~真的有點誇張~大概從2月份開始下定決心要減肥~然後就開始踩踏步機...
早餐:正常吃配的是水OR豆漿
中餐:正常吃~就很一般的便當，飯量會減半
晚餐:自己煮的蔬菜湯(紅蘿蔔+洋蔥+高麗菜+西洋芹+香菇)額外會加一些麵OR肉類
睡覺前如果想吃東西就會吃水果~這個月以來也把飲料戒掉了~
大概這樣吃了持續兩星期~每天的運動量就是先踏1000下的踏步機再吃晚餐
吃完休息半~1小時候踩2000下的踏步機~睡覺前再做50下仰臥起坐跟一些伸展運動
兩個星期後~體重從57下降到54~整體看起來是有瘦~朋友也都說我看起來健康很多(?)
現在面臨的就是 這兩星期以來 體重就卡在54公斤~不會低於54~也不會胖到55....
請問這樣是正常的嗎?或是我的減肥方式有問題嗎?
請大大們鞭小力點@@"謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.221.124
※ 編輯: jj1116 來自: 59.112.221.124 (03/12 16:26)
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恩恩~我覺得就是體重下降~新陳代謝降低!!
那~我每天踩踏步機的心跳都會到130以上 這樣算是有氧的一種嗎???
這幾天有將踏步的數量加到4000下~4000下大概要做1個小時又20分鐘~
這樣有算是持續性的有氧嗎???
※ 編輯: jj1116 來自: 59.112.221.124 (03/13 10:41)
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