[心得] 肉吃太少會軟腳哦~
將近一個星期左右
坐在椅子上站起來前3步左右
右小腿都會發軟~
也就是軟腳
而且只有右小腿
一直以為是慢跑有什麼運動傷害了
所以今天就請假打算要去看醫生
但是昨天晚上讓我找到原因了
應該是肉、魚、蛋、豆及奶品類吃的不夠的關係
其實我也是去問google大神的
所以昨天晚上馬上做實驗
吃的比較好一點(下面會列出我平時三餐的吃法)
有吃一些肉~平常晚餐都只喝燕麥+一堆粉當晚餐
昨天晚餐吃完就感覺軟腳的情況好一些些了
我想~應該是這個原因沒錯了吧~
---------------之前三餐的吃法-------------
早餐:一點點燕麥片+桂格鮮奶麥片1包+黑芝麻粉+杏仁粉+小麥胚芽粉+山藥粉(泡起來應該
有500cc了)
午餐:在公司吃~幾乎都吃麵,也都會有肉,每天的菜色都不大一樣,但是熱量都在800左右
(因為餐廳有計算出熱量了),但是肉就很平常的一塊排骨,比較少的時候幾片肉~所以
肉也沒有很多
晚餐:桂格鮮奶麥片1包+杏仁粉+山藥粉,就加這三種粉泡來喝,有時還會再吃少量的水果,
大部份都是10顆小蕃茄
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之後打算在早餐部份多吃一個土司夾蛋~
不知道這樣還會不會營養不夠~
如果不夠會再調整
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