[待批] 拜託大家幫幫我!!!

看板BeautyBody (美體)作者Reba520 (自我實踐)時間17年前 (2009/03/09 00:39)推噓4(4推 0噓 15→)

留言19則, 6人參與討論串1/1

我是女生身高165 目前減肥進行到第10天體重由59.6KG-->58.6KG 體脂肪由30%--->28% 麻煩大家幫我看看我有哪邊該修正感謝大家 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 09.02.27 Fri –Day1 體重早59.4-->晚60.4KG [早]-X [中]-蔬菜炒麵 [晚]-蔬菜湯:內含高麗菜.香菇.玉米.雞心 [水or飲料]焦糖馬奇朵微糖半杯+水1500CC左右 [運動] 跑2000M+走2000M+散步2000M+睡前仰臥起坐60下+空踩腳踏車300下+側邊抬腿左右各50下 09.02.28 Sat –Day2 體重早59.4-->晚59.6KG [早]-芭樂1個 [中]-豬肉水餃15個 [晚]-芭樂1個.水煮蛋2個.蘇打餅乾1包 [水or飲料]焦糖馬奇朵微糖半杯+水2000CC左右 [運動]-睡前仰臥起坐60下+空踩腳踏車300下+側邊抬腿左右各50下 09.03 01 Sun –Day3 體重早59.4-->晚60.4KG [早]-芭樂1個+水煮蛋2個 [中]-水餃10粒 [晚]-雞腿便當--我實際吃掉---魯雞腿1隻.菠菜.黑輪.2/3飯 [水or飲料]拿鐵微糖半杯+水2500CC左右 [運動]-X 09.03 02 Mon –Day4 體重早59.2-->晚60KG [早]-X [中]-鮮蝦魚板麵1碗 [下午]soyjoy 1 條 [晚]-芭樂1個.小蘋果2個 [水or飲料]水2000CC左右 [運動]-跑2400M+走1600M 09.03.03.03 Tue –Day5 體重早59.2-->午59.6KG-->晚59.2KG(體脂肪降了3% ^^ ) [早]-X [中]-紅燒排骨麵 [晚]-芭樂1個+水煮蛋2個 [水or飲料]珍紅半糖少冰+水2000CC左右 [運動]跑2400M+走1600M+睡前仰臥起坐60下+空踩腳踏車300下+側邊抬腿左右各50下 09.03.03.04 Wed–Day6 體重早58.6KG-->晚59.2KG [早]-X [中]-高麗菜湯2碗-吃了兩碗滿滿的高麗菜+一點湯+一點小魚乾+半條香腸 [下午偷吃]三粒巧克力球+SOYJOY一條 [晚]-水餃10個 [水餃完偷吃]稻喜田牛揸糖3粒-->一粒75卡X3=225 我A害 [跑步完過一個多小時後偷吃]一小口的米漢堡 [水or飲料]葡萄柚綠半糖少冰1杯+水2000CC左右 [運動]跑2400M+走1600M+ 睡前--((((仰臥起坐20下+大腿屁股ㄍㄧㄥ住往上撐10一下X20 + 鞠躬運動30下)))X3 +空踩腳踏車300下+側邊抬腿左右各50下 09.03.05 Tue –Day7 體重早58.4KG-->晚58.8KG [早]-MOS 培根雞蛋堡+MOS大杯紅茶 [中]-自助餐夾--波菜.花椰菜.馬鈴薯 [晚]-7-11 G腿堡一個 [水or飲料]水2000CC左右 [運動 ]睡前 -((((仰臥起坐20下+大腿屁股ㄍㄧㄥ住往上撐10一下X20 + 鞠躬運動30下 )))X3 +空踩腳踏車300下+側邊抬腿左右各50下 09.03.06 Fri –Day8 體重早58.4KG-->晚59.4KG- {早]-X [中]- 水煮意麵+醬油&高麗菜 [晚]- 魚.高麗菜.酸菜湯+半個麵包 [水or飲料] 無糖蔬果汁+麥當當無糖綠+水2000CC左右 [運動] ((((仰臥起坐20下+大腿屁股ㄍㄧㄥ住往上撐10一下X20 + 鞠躬運動30下)))X3 09.03.07 Sat—Day9 體重早58.8KG-->晚58.8KG- [早]-X [中]-便當-1/3的飯.魯雞腿.花椰菜.玉米.波菜 [晚]-雞腿排拉麵 [水or飲料] 中-紅茶半糖+晚-葡萄柚綠半糖+水1500CC左右 [運動] ((((仰臥起坐20下 + 鞠躬運動30下)))X3 09.03.08 Sun—Day10 體重早58.6KG-->晚59.6KG- [早]-X [中]-豬肉水餃15個 [晚]- 便當-1/3的飯.魯雞腿.花椰菜.玉米.波菜 [水or飲料] 水2000CC左右 [運動] ((((仰臥起坐20下 + 鞠躬運動30下)))X3 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 感謝看到這邊大家我真的很想知道我是哪裡該加強麻煩大家跟我說謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.158.168

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peiching0620

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cat1988416

03/09 00:46, , 2^F

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Reba520

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