[待批] 減肥這樣吃可以嗎?

看板BeautyBody (美體)作者kius (普羅旺斯的芬芳)時間17年前 (2009/03/07 12:17)推噓0(0推 0噓 3→)

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從開始計畫減肥到現在邁入第四個禮拜了已經有一些些成果(70→67) 但是好像進入停滯期@@ 我的身高171 體脂大約26(不過好久沒量了~"~) 一天的菜單大約是早餐:就正常吃大概都是蛋餅類、鍋貼之類的不加醬料> < 再加200c.c純濃燕麥或無糖豆漿午餐:還是正常吃@@就跟小朋友一起吃學校營養午餐不過勾芡類不吃飯:肉:菜大概是2:1:4(目測啦囧) 然後只吃到七八分飽(我上學期都吃到很撐把營養午餐當buffet= =") 這樣大約800大卡吧晚餐:御飯糰或6顆水餃(200~250大卡)、燙青菜一份、水果一份、純濃燕麥100c.c 控制在400大卡左右每周二固定練習有氧舞蹈/瑜珈1.5小時每天睡覺前做大腿夾韻律球的運動100下(這個瘦大腿很有效喔想知道怎麼做可以來信) 然後抬腿15分鐘因為站著上課一整天腿都腫起來了其他晚上的時間因為要準備考試所以無法再把其他時間挪去運動> < 另外我會每天補充膠原蛋白和維他命c 因為之前減肥的時候都會掉頭髮(我最胖是92@@) 讓我很驚恐補充膠原蛋白比較不會掉頭髮喔!! 現在大概是以一個禮拜一公斤的速度在減 3月目標是65公斤以下不知道這樣的菜單合不合格呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.125.201.82