[待批] 這樣可以減肥成功嗎??
我身高167體重65上下
上大學的前兩年一直維持60~63吧
不過暑假過後竟然變成65公斤
所以就想說也該適度的運動一下
希望能有比較好的體態
而且今年暑假要去美國...怕吃那些高熱量食物
體重到達我想像不到的境界所以開始了減肥之旅
首先每週一到四晚上10點左右去跑步逐日增加跑步的長度
由於不是很有耐力...所以跑跑走走
但盡量是維持連續動一個小時不停下來
每週一、三有瑜珈課程約1小時
每週二、四大約會游泳(自由式)一小時
因為體力很差所以游一下就會休息一下
每次增加100公尺
吃的方面...因為晚睡晚起
通常會忽略早餐(一週大概2.3次)
午餐的話正常吃或多一點
晚餐盡量少一點...有時候會偷吃
另外就跑完步後會喝個飲料或宵夜
要我忌口真的蠻難的...我知道飲食應該是我很大的弱點
但是應該怎麼樣改進呢??
麻煩大家給我指點指點了~謝謝^^
PS...其實比起以前的食量現在有比較小了
可是體重還是沒有太大的變化...
另外...我肚子好大...有沒有推薦什麼運動可以瘦肚子??
肚子整片軟軟的...常常被褲子擠成一圈...
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愛我的人教我溫柔
恨我的人教我謹慎
對我冷漠的人教我自立
--
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◆ From: 123.204.174.112
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