[待批] 我的三餐菜單(有熱量問題想請教)

看板BeautyBody (美體)作者hijakaza (天助自助者)時間17年前 (2009/03/01 02:41)推噓4(4推 0噓 9→)

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我的身高153cm 體重58kg 基礎代謝率是1348kcal 運動方面沒有問題只是我對自己的三餐有疑惑啊~ 早餐:450ml熱牛奶(沖泡低脂奶粉) 午餐:自己帶便當- 小碗白飯、1/2顆水煮蛋、1/4顆水煮高麗菜、1/4條蒸魚 (咦?都是1/4 XDDD)、水果(最近是大番茄) 晚餐:和午餐吃的一模~一樣~~ 沒有喝飲料的習慣我這樣吃已經一個多禮拜了沒餓到過而且也覺得挺好吃每餐吃的時候心情都不錯加上準備起來很簡單所以也不會膩早餐喝牛奶是因為方便因為我常睡到最後一秒才起床沿途塞車也不想停車買早餐店可以到辦公室再沖牛奶是最省時的午餐和晚餐的菜都是自己帶便當的懶人要帶便當水煮高麗菜最快了又不用洗油油的鍋子 (題外話:高麗菜最近真是便宜到翻過去高麗菜是窮人的好朋友!!) 我愛吃蒸魚用醬油和薑就好吃到不行也愛吃水煮蛋一次煮個幾顆切好放冰箱也挺方便帶便當的吃白飯不吃糙米飯的原因是->當家中有包冠軍米的時候不煮就太沒天理了吧? 但是!!!!!!!!!!!!!!!!! 雖然這樣吃都很飽但是算一算熱量不到基代耶!!!!!! 我該增加哪些食物在哪幾餐啊?? 而且還能維持我懶人加窮人的需求呢? 麻煩大家解答了謝謝^^ -- 那是最好的時代，也是最壞的時代；是智慧的時代，也是愚蠢的時代；是信仰的時代，也懷疑的時代；是光明的季節，也是黑暗的季節；是充滿希望的春天，也是令人絕望的冬天；我們的前途擁有一切，我們的前途一無所有； -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.34.213