[待批] 我的每天飲食計畫
我159cm 55.5kg
早餐：全麥葡萄核桃雜糧土司一到兩片
（是很大的麵包自己切的，一片約普通土司兩倍大）
午餐：大麥片
加上雜糧：如葡萄乾、藍莓乾、蔓越莓乾、腰果、杏仁等鋪滿一層
加熱水沖泡煮成約兩碗
下午：水果一種（如蘋果一顆 或蜜棗兩顆）
晚餐：蔬菜一碟
麵類一種（如餛飩麵或肉燥麵）
＊基本上不吃零食 除非同事請才會很偶爾吃一下、且少量
＊幾乎每天做李鳳山甩手功＋一些有氧運動 三十分鐘
請問各位大大 有什麼需要調整的嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.243.18.253
→
02/26 17:08, , 1F
02/26 17:08, 1F
推
02/26 18:09, , 2F
02/26 18:09, 2F
推
02/26 18:10, , 3F
02/26 18:10, 3F
推
02/26 18:18, , 4F
02/26 18:18, 4F
→
03/31 09:09, , 5F
03/31 09:09, 5F
→
04/24 00:58, , 6F
04/24 00:58, 6F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
