[問題] 有關拳擊有氧的問題
最近終於下定決心要好好減肥
所以想用之前在學校學到的拳擊有氧來運動
這三天我都有持續的跳
時間大概維持在一個半小時左右
因為已經有兩年沒有練舞
而且也沒有運動的習慣
(所以才越來越胖...ㄒ^ㄒ)
所以想請問板上的大大們
這樣的運動頻率跟時間需不需要做調整?
(我計畫一個禮拜跳5天的拳擊有氧...1~2天去游泳)
另外...可能是因為太久沒有運動
肌肉特別的酸痛...~"~
有點擔心因為太久沒動...突然開始做比較猛烈一點點的運動
這樣的運動強度會不會造成傷害呢?
希望大家可以給我一些意見~~~謝謝^^
By the way
如果有人有消除肌肉酸痛的好方法
也歡迎提供給我~~~謝謝^^
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