[待批] 減肥菜單單

看板BeautyBody (美體)作者elfinso (跟兩隻喵生活的日子)時間17年前 (2009/02/22 15:53)推噓2(2推 0噓 7→)

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高二暑假整天在家裡玩線上遊戲不知道為甚麼瘦了4~5公斤 46公斤高三下又瘦到43公斤從小50公斤胖到高中沒做甚麼事就瘦到43 那時覺得是女大18變吧哈哈 43一直維持到大二暑假中間沒有控制飲食而且很常吃麻辣鍋吃到飽而且喜歡喝全糖飲料不喝水也沒有在運動從大三上開始就慢慢變胖應該是身體的反撲吧= = 現在153公分 48~49公斤不想變回高二以前的樣子> < 所以決心減肥了~~ 我的基代1200卡路里想要瘦的健康一點所以沒有打算吃很少靠節食減肥我不屬於很胖的人應該也會瘦的很慢吧> <$ 以下是我的菜單早餐： 1. 麥片+吐司2片抹草苺醬(我不能忍受吃白吐司)+香蕉+檸檬醋 2. 7-11飯糰or手捲 +檸檬醋 3. 不吃(因為沒課) 午餐： 1. 一般便當or自助餐(避免炸物) 2. 自煮小麵館素麵+青菜+豆腐一盒 3. 7-11涼麵(夏天到了) 晚餐： 1. 飯半碗+青菜3樣+蕃茄一顆or芭樂or蘋果 2. 自煮小麵館素麵+青菜+豆腐一盒+蕃茄一顆 3. 滷味(冬粉+菜頭+青菜一樣) 晚餐我想不出來要怎麼吃住外面只能煮簡單的東西或是可以推薦還可以怎麼吃呢看起來好像晚餐吃的比中餐還多哈哈睡前會再喝一杯檸檬醋 (聽說對消化減肥美白很好) 每天喝水2000cc 有時會喝黑糖海燕窩一週至少四次慢跑+快走一小時有空會再踏踏步機半小時睡前瘦腿運動另外想請問是運動完再吃還是吃玩在運動呢我所排的水果要飯前吃還是飯後謝謝各位大大^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.247.230