[待批] 我的減肥食物
從小就胖到大= =真的很可憐
不是綽號大多跟跟體型有關，要不就衣服很難買
所以這次我想嘗試減肥，目標健康瘦下20公斤
小弟我178公分 92公斤
希望能瘦到72公斤，然後去把妹(誤)XD
以下是這一個星期的食譜
早餐：燕麥+牛奶(沒在算熱量，約12oz)
午餐：假如下午沒課會回來自己煮，材料是
蕃茄1粒 青江菜3株 金針菇1/4把 木耳1朵 瘦肉五片
養生菇?5朵 豆腐半盒 雞蛋1顆 海鮮湯塊半塊 冬粉1綑
就全部一起煮來吃，淡淡的還不錯吃，不過不知道熱量多少就是了
有課的話可能就買便當、麵或是蔬菜起士潛艇堡，但晚上
會吃少一點
晚餐：全麥麵包+鱈魚條6條(約240大卡) 或是滷味，不過都選豆製品兩三片
然後再配一顆蘋果
基本上含糖飲料不碰，期中有偷喝兩次即溶咖啡，其餘都喝水
運動部分則是固定一三會去運動跑步或是打網球，假日有空會去
幾天下來後發現，到了晚上會餓，還蠻難受的
有大大能對我食譜提出建議或是其他還有需要加強的部分嗎?感激不盡！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.161.212
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