[問題] 高體脂+低基代
我的資料:
24歲/ 160公分/ 54公斤/ 體脂25%/ 基代1200
目前菜單:
早餐 大杯豆漿+起司蛋蕃茄三明治
午晚餐 飯+大量的燙青菜+肉
基本上不挑食 也不會吃到很飽 總之不會餓到
真的嘴很纔時 會塞一個巧克力 或喝牛奶 蘇打餅乾
運動量:
慢跑+走一個小時+手部重訓
因為腿還太多肉 所以腿部重訓想等瘦到50再開始
晚上回家後會做一些很基本的抬腿 腳踏車 瑜珈的東西
我的問題:
體脂實在太可怕 嚇死我了XDDDDD
而且如果我要瘦到46公斤的話
這個做法持續下去是對的嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.228.71
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嗯嗯我知道
當然是希望以降體脂為優先
但更希望可以經由正確的方式
把體重降下來
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嗯我大概想要的就是降體脂
還有最近看到很多國外的電影女明星的漂亮背肌
覺得很棒!!!!
但是我想請問一下重訓的強度
因為我是跟男生朋友一起去重訓
他是告訴我說重訓是以八下一組 做三組為單位
重量則是要設在"沒有辦法做到第九下" 那麼重
我一開始都只能做兩組 隔天就腰痠背痛 超累
現在有辦法做三組了 可是這個重量是對的嗎
我會不會練到虎背熊腰阿XDDDD
※ 編輯: concent 來自: 118.160.197.132 (02/20 11:18)
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