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[問題] 瘦肚子

看板BeautyBody (美體)作者 (X)時間17年前 (2009/02/14 23:01), 編輯推噓16(16推 0噓 44→)
留言60則, 15人參與, 最新討論串1/1
我身高166 體重48 是女生 食量超大 以前都是怎樣吃都吃不胖 外表看起來很瘦啦 不過最近發現 外表還是很瘦 但是肚子變大 所以就不能穿貼身的衣服 很困擾 朋友和我說 做仰臥起坐很有效(爬文也有看到) 不過好像都沒看到有沒有實際說要做幾下勒 目前都是一天30 (也才進行兩天) 不知道是要更多 還是加時間? (本來想跑步 可是怕腿變粗) 希望有過來人明確且有效的答案喔 或者還有沒有什麼撇步 謝謝~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.32.83 ※ 編輯: airy 來自: 218.166.32.83 (02/14 23:01) ※ 編輯: airy 來自: 218.166.32.83 (02/14 23:05)
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02/14 23:06, , 1F
你外面的肥肉沒消掉的話 做仰臥起坐也只是在練肌肉
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02/14 23:07, , 2F
小腹並不會變小吧 置底文看一看吧
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做有氧運動 然後 不要誤會肌肉
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那要怎樣消外面的肥肉
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推
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仰臥起坐..是加速閃到腰的捷徑..
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有氧
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請問有氧運動是指?
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爬個文先
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推
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不想跑步的話 可以快走~~
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推
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剛看了泳裝照 真的中圍比較驚人 我是覺得不要怕運動啦
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我也以為我的一身肥肉會變大肌肉 但運動後他們是往纖
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搖呼拉圈有用嘛?
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長結實發展 所以不要擔心啦 我寧要腹肌也不要肚腩阿
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推
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有運動有差 但能達到有氧的話效率更好
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而且肥肉跟肌肉是不同東西 不可能互相轉換的
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呼拉圈不算有氧吧
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推
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要消脂肪 請有氧運動 ex跳繩 慢跑 快走 腳踏車 等..
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不過人家說呼啦圈容易傷到卵巢or腎臟 不過不知道是不是
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真的
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基本上 跳繩 慢跑 腳踏車 比較有效率.可以試試看
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還有游泳
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主要是心跳和時間 維持一定高的心跳 持續長時間40~50左右
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好 我都會試試看的! 那所以我還要繼續做仰臥起坐嘛?
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你開心就好
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控制飲食下不會長肌肉的,只是消耗肝醣吧...
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現在有再控制飲食了^^"
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感覺原po堅持不看置底文... Orz
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我有看阿= =
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看不出來有看@_@
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本來想跑步 可是怕腿變粗--->感覺就是沒看XD
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推
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女生有運動線條會比較好看..不管胖瘦
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FITNESS版的發問也是...重點是有氧 不是做什麼運動...囧
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腿變粗的定義很多種吧....我也覺得有肌肉腿是粗的
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運動會讓肌肉變發達 感覺他就比本來就沒肌肉的人粗
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有些女生就是追求瘦到極致 不希望腿長肌肉
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阿他如果把外層的脂肪消掉大半 肌肉也不可能練到讓人
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覺得噁心阿 不想要肥肉又不要肌肉 那會只剩骨頭耶
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腿圍只剩十幾公分會好看嗎
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可能原PO就是這樣吧 再加上本來就吃不胖 可能也不太長肌肉
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我覺得好不好看這種事情真的看人.....
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推
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重點在減脂肪 FITNESS版 這篇#19bOnGPC 看一下吧
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如果覺得肌肉太大 那就不要繼續運動 肌肉會消的
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但脂肪放著不會自己消
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也不是真的沒有160以上小腿圍不到20的女生....
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現在是不知道原PO的皮下脂肪究竟多厚阿.....
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小腿圍不到20公分....
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我剛剛量了一下H2O純水寶特瓶600C.C的圍 已經超過20...
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推
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我記得蘋果日報日前有一篇說黃金小腿圍的文章
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我剛好在那範圍 但是因為上半身太瘦了 相對覺得我腿粗....
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02/14 23:35, , 50F
腳踏車的效率是不是比慢跑來的低些阿？
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效率其實是看自己 維持高心跳持續一段時間
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9199的A大有照片 他說他小腿圍是32
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推
02/15 00:15, , 53F
AQ大說我嗎 = =" 我個人也喜歡有肌肉線條的XD
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推
02/15 00:16, , 54F
對阿 你32都那麼細了 20公分超可怕的...
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基本上不是專業運動員是不太容易練出超大肌肉
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20cm是我的腳踝orz...
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推
02/15 15:13, , 57F
做仰臥起坐 肌肉變大了脂肪沒消 肚子會更大..
02/15 15:13, 57F
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03/31 10:23, , 58F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
03/31 10:23, 58F
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04/24 02:24, , 59F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
04/24 02:24, 59F
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推
08/07 13:05, , 60F
版上同樣的問題一直有人問 難怪版主也受不了用這標題]
08/07 13:05, 60F
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