[心得] 一些減肥心得感想

看板BeautyBody (美體)作者jpjpyk (每天都要努力)時間17年前 (2009/02/12 22:51)推噓0(0推 0噓 2→)

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我想這篇應該算是不良減肥方式的心得文吧!! @@" 首先要先描述一下體重的歷史...身高174公分目前狀態體重 92公斤但三年前 (民國95) 78公斤在更久以前(民國94) 106公斤以上因為後來胖到不敢量，所以就用最後一次秤的重量了看上面就知道我在94~95年這之間瘦了一些... 我是從94年的 8~9月時開始減的...會減肥有很多原因那時我的減肥方法是每天五點半到六點之間起床去爬山開始時不可能運動這麼久，所以差不多只能走半小時吧!! 就不行了後來體能越來越好才慢慢變成連續運動1個半小時不休息至於吃的方面一開始時沒再計算什麼... 但原則是早餐吃到飽，午餐是一碗飯+2~3樣菜，晚餐是半碗飯+2樣菜就這樣體重從106減到90之間一路都很順暢，差不多每個禮拜瘦一公斤左右且也沒遇到什麼關卡... 雖然已經小有成績，但離當初的目標66還有段距離，因此我陷入的瘋狂減肥的行徑，只因為我想要"瘦的更快" 所以開始計算每餐吃多少熱量，效果也非常好又從90減到85 但此時快要過農曆年了，內心裡開始擔心因為過年而肥了回去所以採取了早餐吃到飽，午餐變成半碗飯+兩樣青菜，晚餐是一顆芭樂或是不吃的方式結果常常每到晚上10點便開始有很濃烈的飢餓感，也就這樣一路瘦到78公斤然而也開始了一年的煎熬 1.無法再瘦下去，光是從80~78公斤都花了幾個月時間才瘦的 2.初期會有蹲下去再站起來時頭就會暈眩的症狀，後來慢慢才好了 3.95年的冬天，不管穿多少衣服蓋多少棉被，都還會覺得冷那時我開始打算是否要喝四物湯來補一下身體的念頭...@@" 4.打籃球時很容易受傷或是被撞飛，我原本是撞飛人家的那位... = = 後來因為一直徘徊在78或80之間瘦不下去，且覺得身體虛了很多便沒再減了而也可能因為身體的代謝變慢以及晚睡的關係，所以變的很容易胖因此體重又慢慢回去了.....@@" 唉~~又要再減了... 這次的減重應該不能再如以前一樣操之過急，真的要一步一腳印慢慢減 @@" 且也參考了很多資料，現在每天還是跟之前一樣一大早去爬山吃的方面是每天要超過基礎代謝率，這目前來講有點困難因為肚子有時真的不會餓，但為了要超過只能硬塞了 @@" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.107.156