[心得] 健康減肥才是正確的

看板BeautyBody (美體)作者beautypao (Serenade)時間17年前 (2009/05/04 13:48)推噓10(10推 0噓 8→)

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我在開始減肥前就一直看版上大家的心得與建議因為我希望減的健康,也不要有虐待自己的感覺我算出自己的基礎代謝率和每日所需熱量每天的飲食熱量都會控制在這兩個數值中間,大概1200~1400吧每天上網查食物的熱量,現在對很多食物的熱量都有基本的認識了^^ 我每餐都會吃飽,也都會吃青菜水果,當然也會攝取澱粉因為看版才知道完全不攝取澱粉反而瘦得慢! 現在我都不去碰高熱量的點心,像是蔥抓餅,煎餃,鴨肉羹..... 我大概兩天喝一瓶無糖茶,因為我原本是很愛喝飲料的人, 都只喝水我實在太痛苦了,哈哈! 但是說到運動就是我慚愧的地方了!我只有睡前抬抬腿,做仰臥起坐減肥兩個星期來,體重從58降到56(我161cm),不過現在有點停滯了> < 反觀我的同學,她採取的是惡性的減肥法,一餐只吃幾片蘇打餅乾或是乾脆不吃晚餐,只喝一瓶便利商店的蔬果汁!! 已經搞到腸胃炎一個月還不好!整個人面黃肌瘦.... 她說她都不會餓,常常到睡前才發現自己沒吃晚餐?! 我都懷疑他得了厭食症 @@ 諷刺的是,她竟然跟我說減肥要健康的減喔! 如果不吃飯可以喝蔬果汁補充營養我的天啊!蔬果汁熱量高,也沒什麼營養成分,廣告都把效果誇大了! 還不如直接吃維他命比較快吧..... 所以我很慶幸自己有來爬版,不必為了減肥犧牲自己的健康真的希望要減肥的人先來看看版上的建議,真的幫助很大^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.182.251

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AQUAWATERS

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05/04 13:56, , 2^F

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Adele

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