Re: [問題] 爆炸了怎麼辦

看板BeautyBody (美體)作者onlyfun68 (染血的風采)時間17年前 (2009/01/17 16:36)推噓0(0推 0噓 2→)

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※ 引述《parrotQQ (pp)》之銘言： : 大家不要鞭我因為我沒爬文用不正當的方式減肥 : 結果現在出了一些問題現在很恐慌不知道該怎麼辦... : 我節食減肥大概7.8個禮拜了 (才兩個月..不用急啦..但實在不建議用"完全節食") : 從去年11月開始這段時間我的菜單是： : 早餐：無糖豆漿+無糖饅頭 : 中午：自己煮的蔬菜湯+蛋一顆 : 晚餐：蘋果或橘子兩顆 : 算下來一天沒超過1000卡 (其實主食真的太少了.不夠均衡.不吃飯麵雜糧這些的很容易餓) : 不過中間有好幾天去聚餐吃到飽的自助餐 : 大約一個禮拜1次吧每次一出去吃我就會大爆炸 : 所以幾個禮拜下來的節食我沒有瘦很多 (這個我來分享一下.就算是去吃火烤啊.火鍋吃到飽的那種.也不要以不虧本為藉口就狂吃,基本上暴飲暴食就是減肥大忌了.所以就算是吃到飽的.你也要吃得優雅慢慢地品嚐,再來別只夾肉啊,其實也有很多植物的,而且現在菜價那麼貴,夾高麗菜也不見得會虧本啊,最後要記得,吃到飽不是吃到死,儘量吃到七分飽,頂多八分飽就好了,若自己不會節制的話,那麼就穿合身一點的褲子扣上皮帶,也可以警惕自己) : 然後可能是因為壓抑太久了 : 從期末考前開始我過著每天三四千卡的生活 : 常常不知不覺自己吃掉一整包餅乾 : 我家餅乾又超多我不買家人也會一直補貨囧 : 像昨晚我就自己吃了一整盒OREO巧克力餅乾 : 算了一下熱量一條1000多卡我不小心吃了一盒有兩條不就2000多卡 >< : 剛吃早餐時看到桌上有一條夾心酥我又不小心吃了他 : 明明不餓卻無法控制本來一開始想說吃一兩片就好的 : 之前一兩個月的節食在這一兩個禮拜全部吃回來好像反而還比之前胖 : 而且可能是減肥方式不當體脂率沒有下降 (關於零食,我的方法是.多喝水,不要喝飲料,要喝也請喝無糖的,喝水除了能幫助新陳代謝,也比較不會讓你一直想吃東西,甜的飲料好像會剌激食慾,還有,我都養成吃零食之前,先看熱量的習慣,看久了會心生恐懼) : 可能減的都是肌肉吧.... : 現在基礎代謝很差.... : 我該怎麼做才能讓我的基礎代謝回到一般人的程度呢? (這個.....我想.要多做有氧吧..儘量多走路.另外一個建議,走路儘量不要走走停停然後走路不要彎腰陀背,不良的姿勢也會讓你的身材變形,而且你如果抬頭挺胸的走其實熱量消耗得好像會比較多..當然能跑步或游泳是最好的了) : 先跟大家報一下我的身高體重 : 158cm 53kg 體脂率29.5%左右(早晚量差很多) (其實你的身高體重.只要有維持運動就可以了.根本不必刻意節食.刻意節食並不會讓你的大腿看起來比較細.要知道只有勻稱及緊實的線條,才能讓自己看起來健康苗條. 而且刻意節食會讓你營養不均衡,氣色變差,掉髮,長痘痘,內分泌失調,有人減肥減到禿頭呢...) (其實我本身也有點營養不均,我貧血很嚴重) 以上供版友參考~~ -- 　死忠哈日迷勿進　血荼蘼　http://redblood.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.129.250