[閒聊] 日本最新十分鐘瘦腿美腳法

看板BeautyBody (美體)作者vvickykx (小鰻魚)時間17年前 (2009/01/14 20:40)推噓2(2推 0噓 7→)

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圖文版：http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6926660 　　愛美的MM們注意咯，要想擁有完美的腿部線條，除了練習針對性的局部瘦身操之外，千萬別忽略腳踝的保養哦。只要每天堅持做十分鐘簡單的瘦腿操+腳踝保養，就可以讓你的下半身更漂亮！　　一：瘦腿操　　1：兩腿打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手抱於腦後。　　2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身筆直，臀部不能翹起。　　3：兩腿打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手自然下垂放在身體兩側。　　4：兩手握拳，手臂向前伸直，同時右腿向前邁出一步，重心向下壓，左腿膝蓋著地，大腿與小腿呈90度直角。　　5：背部挺直坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。　　6：保持上半身筆直不動，同時兩腿離地向前伸直，在空中堅持10秒鐘，注意膝蓋不能彎曲。　　二：腳踝保養　　1：兩手從腳踝處向膝蓋方向用力揉捏小腿，能夠有效去除浮腫。　　2：左腿彎曲放在右腿的膝蓋上，五指與腳趾交叉並用力按壓，放松腳掌。　　3：左腿彎曲放在右腿的膝蓋上，五指與腳趾交叉並扭動腳關節。　　4：向膝蓋方向扭動腳關節。　　5：以順時針方向慢慢畫圓圈轉動腳關節。　　6：用力收縮腳趾。　　7：收縮腳趾，大拇趾伸直並向其它四趾傾斜。　　8：用力張開腳趾。稿源：騰訊網編輯：金晨 -- http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang 樹的方向由風決定. 人的方向自己決定. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.212.165