[心得] 關於減肥的小小心得

看板BeautyBody (美體)作者leftnow (討厭假日)時間17年前 (2009/01/14 19:34)推噓12(12推 0噓 7→)

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我現在是大二，最胖的時候是高三，55公斤，升大學那個暑假，改掉了高中時期每天吃宵夜的習慣，少吃很多熱量高的食物， (高中幾乎一個禮拜吃三次鹹酥雞) 加上每天都會固定做一些運動，一個暑假瘦大概6.5公斤，大學開學健檢時48.5公斤，大一除了體育課，或每天校內校外走路，在宿舍就沒有額外的運動，三餐照吃，這樣一年，沒有復胖，去年暑假49公斤。不過我才158公分，看起來還是肉肉的，所以去年暑假，也就是升大二的暑假又開始減肥，開始成為這個板的忠實觀眾，暑假幾乎都睡比較多，所以我保持每天兩餐，而且有一餐只吃六分飽，會刻意避開過油或太多澱粉的東西，有一陣子如果不是很餓，我會只吃燙青菜或水果，每天會做運動，我小腿比一般同身材的人粗壯一點，所以我都會避開跑步類的運動，所以其實只在家裡，做仰臥起坐，我並沒有像別人說的一樣有腹肌，每天至少一百下，多吃的話就多做，然後每天手臂運動，抬腿，其實我不追求什麼局部瘦身，我只是相信消耗的熱量大於攝取的熱量就會瘦，所以我做運動目的在於消耗熱量。暑假結束大概44.5公斤，然後持續到現在大概半年41.3公斤我已經滿足了，所以只打算努力維持就好了。我覺得我的速度不算快，不過其實減肥重要的好像是心態，我兩次減肥都是抱著假裝自己沒有在減肥的心態，這樣壓力才不會太大，也比較開心，東西少吃後，胃真的會變小，肚子就比較不會你唱反調，其實44.5到41.3我中間停在43.5停了好久後來有多加了跑樓梯(真是委屈了我的小腿) 一個月到41.3，跟別人不一樣的是，我其實不太會有劇烈的經痛，所以我覺得月經來時，很好減肥，好像是因為本身那幾天熱量消耗會比較高，所以通常那幾天我都還是照原本的運動做，也不會優待自己多吃，所以月經一過，效果就會很好。不過這當然是因人而異。如果真的很不舒服，就不要這樣虐待自己了，我一直都是走對自己超好路線。另外我有去藥房買酵素錠，不會很貴我覺得排便順暢很重要，這個幫助我很多，遇到瓶頸時，去大個便，對心理的幫助是很大的! 這半年我都沒有因為停滯而自暴自棄的時候，我覺得要減一公斤真的是得來不易，要胖一公斤真的是還蠻快的，所以養成好習慣很重要，不能像以前想吃什麼就吃什麼，每天有固定的額度，用完就等明天吧! 從48到41胸部沒有變太多，應該是只有從大c變小c吧! 這個我也不知道為什麼，可能是我真的很愛吃麥當勞(不要鞭我)，不過食量不大，4塊麥克雞塊，幾跟薯條，一杯紅茶，我就會覺得很飽XD 43到41的差異，好像就是更緊實了一點。阿還有我大一時每天一杯奶茶，現在用無糖烏龍取代，我覺得超好喝。這是我的小小心得，如果有什麼不對的地方，拜託不要對我太兇。以下是圖片，被認出來我會害羞，所以沒有露臉喔! 55kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659622/ 48-50kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659626/ 45kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659632/ 44kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659638/ 41.5kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659642/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.63.107.165 ※ 編輯: leftnow 來自: 61.63.107.165 (01/14 19:35)

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carolchiou

01/14 19:42, , 1^F

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carolchiou

01/14 19:43, , 2^F

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torchx

01/14 20:30, , 3^F

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