[待批] 我的減肥方式跟菜單
我是20歲的女生
之前我有減過,大概八~十公斤
不過方法很拼也挺極端
吃很少+狂運動這樣
大概花了三個月
但後來就休息,也因為恢復飲食+愛吃
又回胖了不少阿
當初是從57>46
現在是51...整個人又變肉了...
現在的我想用健康的方法來減
所以下面是我想到的方式跟菜單
請大家幫我看看
早餐:全脂牛奶(怕瘦胸部)~吐司兩片夾果醬~一顆蛋~一顆B群
午餐:學餐 肉(三)配菜(三) 或 菜(五)配飯(半碗) 加無糖豆漿
晚餐: 一顆禦飯團 加無糖豆漿(會加三持穀粉跟兩持意仁粉)
每天喝約6000cc的水 (會分時段喝)
運動:每天踩la fit全能美腿機一小時 晚上有空會去國小慢跑一小時
以上!
感恩!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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