[心得] "屁股走路" 可以瘦屁股+矯正骨盆

看板BeautyBody (美體)作者thicky (厚片人)時間17年前 (2008/12/27 14:34)推噓13(13推 0噓 6→)

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BLOG有影片: http://thicky.pixnet.net/blog/post/23933947 (也歡迎參觀其他厚片人文章 ^^ http://thicky.pixnet.net/blog ) 厚片人有大屁股的問題，像是靠近後面腰部的地方，有腫起的兩丸，還有兩側有寬出去的兩丸，還有因為太大所以下垂的兩丸，這樣加起來有六丸啊!!!! 很多運動都無法瘦到屁股，像是跟跑動有關的運動，常常最後是腿變壯又長肌肉，屁股頂多是跟著變結實一點點，但是大小還是沒有縮小太多。另外，因為長期姿勢不正確的關係，很多人的骨盆都歪掉了。像我就發現我穿裙子的時候，要是裙子比較鬆，走路走一走它就會自己轉了半圈! 拉鍊從左邊跑到背後，甚至轉到右邊去了! (有人也會這樣嗎?) 而且我的小腹也不是很均勻的隆起，似乎右邊比較突出，推拿師父也說我左邊的腰比較往後，所以我整個骨盆等於是左邊往後右邊往前。不只有前後的問題，有些人長期坐歪一邊，或是翹腳，骨盆也可能一邊高一邊低，這些都可能造成肌肉附著在變形的骨盆上，越長越歪。怎麼辦呢!? 我看過很多日本節目都有介紹一個 "用屁股走路" 的瘦臀方法，同時也可以矯正骨盆。因為這個動作等於是強迫你兩邊屁股要均勻受力著地，而且因為要出力，腰部那兩丸要用力，兩側邊那兩丸要出力，然後下垂的兩丸被壓壓壓，都會幫助縮小屁股唷! 這個影片是比較難的版本，示範的老師把腿都勾起來，這樣做酸很多，但是也有效很多。如果覺得這樣太累的話，可以把腿放下，平放在地上，然後一樣是要用屁股走路。雖然這動作看起來不怎麼樣，也有點好笑，但是比想像中難喔! 看看那些學生就知道了 ..... 不過真的很有用喔! 好多好多節目都有介紹。如果你家有客廳可以屁股走路那是最好，但是要是空間不夠大的話，還是可以利用小小的空間，往前再往後，往前再往後，也是一個方法。最好是找硬一點的地板，在床上做會因為床軟軟的，沒有很好的施力。我租的房間好小，只好看看能不能在瑜珈墊上前前後後好了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.105.97

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candys

12/27 14:38, , 1^F

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Zhuomas

12/27 15:48, , 2^F

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Zhuomas

12/27 15:49, , 3^F

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