[心得] 熊，也有愛國的【四】

看板BeautyBody (美體)作者bearhole (熊大爺)時間17年前 (2008/10/28 11:07)推噓17(17推 0噓 6→)

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各位美體版的達人大家好～我是大熊（靦腆）【熊，也有愛國的】系列作是記述小弟在減重的過程中～一點小小的心得裡面其實寫的是我自己的體悟其實～很多減重的知識在這個園地中很多達人都分享的差不多了關鍵是在這樣的過程中我們如何得到堅持下去的勇氣希望大熊的一點小心得能讓您開心愜意加油～我們都可以的！ ============================以下是正文============================ 　很多人常常羨慕我，都認為我怎能減肥減的這麼快樂。每次我聽到這樣的恭維，總是不禁莞爾，然後，用我招牌的抿嘴淺笑、篤定卻輕柔的語氣慢慢說著：「林北減的粉痛苦好嗎！哪隻眼看到我快樂呀？雞掰……」其實我不斷地想要重申，減肥過程這檔子事就跟準備大學聯考一樣，每個人的第一志願都不同，卻也不能說哪家大學算不上第一志願；於是，高中三年我們可以爽爽地玩兩年半再衝刺它個五六個月，也能夠按部就班，每天讀一些、按時複習，將戰線拉長到三年來打，要到達的目的不同，當然達到的方式也大異其趣，有人只需要塑身，也有人必須向小弟一樣要減個三四十公斤才能堪稱像個人樣；更重要的是，就算人人都說台大好，不能考進去的確是蠻遺憾的，但是我們仍舊在其他家野雞大學開心地讀完大學加研究所，快樂並沒有因為大學評鑑排行榜名次而有任何的打折與改變…… 也就是說，如果您是個肉肉人，卻又肉的很開心，伴侶與家人都愛您，生活也過的很愜意，請問您，那就算減下數十公斤有啥意義與必要？就我個人的自身經驗，減肥之前還蠻快樂的，減的時候非常痛苦，尤其是撞牆期的時候更是，但是減完之後卻覺得挺開心的，除了，還是沒人愛這件事之外…… 我很想要告訴大家的是，「快樂減肥」這件事，基本上是個美麗的童話，很浪漫卻也相當虛幻，如果您深信不疑並以此為力量的話，我只能遺憾地說，相信您的減肥大計一定很難持久，減去的幅度，大概上下不會超過兩三公斤，而殘酷的真相是，兩三公斤大概只是三餐的總重量與水份而已…… 讓我這樣說吧！當您踏上減肥這一條路的時候，就必須體認，這是一場耐力與毅力的競賽，肉體的痛苦是常態，心理的掙扎是每天上演，麻辣鍋、鹹酥雞之類的美食，會在生命中消失蠻長的一段時間，飢餓感是您最好的朋友，一切的忍耐，只為了體重計上的數字慢慢下降，風蕭蕭兮～易水寒～肥油一去兮～不復返～啊嘶～～～沒有破釜沉舟的決心，還是算了吧～沒有窄版褲可以穿，咱們也能穿跨褲，只是穿起來會像AB褲…… 我再提醒您一次，快樂跟體重未必絕對相關，魅力也是，但是可以確信的是，在執行減重的過程中，小弟保證您跟快樂很難有什麼緣份，想清楚，咱們再來進行…… 喔～您能看到這裡～代表您一定有強烈的決心，請接受大熊向您致上最誠摯的敬意！代表之前小弟的恐嚇沒有嚇到您，您對生命的期盼，相信一定可以帶領您穿越所有困境、征服所有難題，最後終會到達幸福的應許之地。我必須向各位道歉，為了之前的恐嚇。其實，減重沒有我所形容的這麼難，至少，難度遠低於憑空弄三個假喇嘛來唬爛前總統…… 我們有了決心之後，接下來，咱們要考量的是經濟問題。身為一個月薪6xK的小主管，還算過得去的俸祿底下，扣除房貸、車貸與生活雜項，小弟其實能用花用的並不多，更重要的是，容我提醒您一個非常非常可怕的事實…… 就是「瘦10公斤以上，保證衣服要全部重買！」媽呀～～～這大概是全世界會發生的悲劇中，最最最最最他媽甜蜜的負荷了～～（開心地流淚+背景響起我願意的配樂……）所以，小弟基本上，是沒花什麼大錢在減重這件事上，反而，在節衣縮食的過程中，還存下了一筆小錢，供我這幾個月在體重大致底定之後，瘋狂治裝與花用～首先，咱們先來談談「運動」這件事。我個人其實相當推各式的運動。諸如時下流行的自行車、瑜伽、熱瑜伽、彼拉提斯、戰鬥有氧、階梯有氧、槓鈴有氧、美式拉丁有氧、國標舞、拉丁舞、台客節奏舞、中東肚皮舞、飛輪、踏板、游泳、太極拳、慢跑、散步、法輪功（？）…… 只要您的時間多、預算夠，我非常推薦您嘗試每一項，唯一的小小要求就是希望在您努力上各種減重的課程時，能想想台灣還有數十萬孩子沒有營養午餐吃…… 我個人其實花在運動的預算上很經濟。原則上，我選擇的是三個最有效的全身有氧運動中，最為經濟的「慢跑」。（大熊註：最有效的三個有氧運動分別為慢跑、游泳、騎自行車，其中又以慢跑對膝蓋腳踝的傷害與負擔最大喔！）原因其實相當單純，就是騎自行車實在是有貴到，不管是車子還是周邊，游泳還要買票，而且還胖的時候，穿的像米奇林一樣，捧著一圈一圈的走近游泳池邊，幹……其實超心酸…… 但如同我說的，慢跑很經濟、又能運動到全身肌肉，您跑久了會發覺，全身的脂肪會均勻地下降，當然，在某些悲劇的案例中，脂肪會莫名其妙地向小腿集中…… 但宏觀地來看，慢跑的確會讓您瘦的快速又身材勻稱，更重要的是，您有很多場地可以選擇，如果想要寧靜，可以考慮跑河堤或公園，如果您像我一樣喜歡小蘿莉，小學的操場也是非常性感的～>///<，當然，同理可證，如果喜歡胸部開始有一點肉感的您，也可選擇中學操場……（毆飛）慢跑其實對膝蓋與腳踝的傷害其實蠻大的，所以，請不要節省，相信我，您會非常需要，一雙能好好保護您的慢跑鞋。常常看到很多人，穿籃球鞋跑步…… 穿拖鞋跟時尚流行的娃娃舞鞋跑的也很OX…… 幫幫忙，為了自己的腳，為了自己行萬里路的腳，為了我們做愛做事要給愛人舔的腳，不保養就算了，請愛惜它好嗎！！！沒有腳！！！你能幹嘛？？（思考一陣子……）幹……可以海外存款好幾億…… 夫人的偉大在於重新定義了「殘而不廢」的真諦…… 不過這不是重點，重點是，我們需要一雙好的慢跑鞋，來保護我們的腳踝；透氣、吸震、包覆感，都是要考慮的，這種錢不能省，只要保養得當，一雙慢跑鞋的壽命還算長，除非您每天穿它去做不是慢跑的事情…… 我個人是在去年買的這雙 Nike air max 180度慢跑專用鞋。這雙鞋去年買還要個2980～上個月我在Outlet有看到，才賣一千多～說實在的，我是覺得還蠻划算的。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=beardee&b=19&f=1541876442&p=14 耶……既然講到買東西了～那減肥必備的商品一次買齊好了。除了一雙好球鞋，增加實用性與防護性之外，我們也需要一點，能夠激勵我們的「啦啦隊服」～（邪笑）我個人在減肥的過程中，總是喜歡買一件衣服， T恤ok～polo衫也行～款式質料不限、價格優惠就好，關鍵是，永遠都要比我目前穿的size再小一號，簡單說就是，如果我現在都穿XL就買件L的，如果穿L的就買件M的，或是買窄版的、緊身的，反正，哪種穿起來會很憋，就買那種！等您有天發現，您可以穿進去的時候，那種喜悅與興奮，難以形容，會把您所有運動後的肉體傷痛都療癒的一乾二淨，再得到繼續向前、堅持而永不放棄的勇氣。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=beardee&b=19&f=1541876444&p=16 除了這些之外，一個比較好的體重計也很重要。坊間有很多能測BMI值、體脂率、基礎代謝卡路里、甚至是內臟脂肪的款式，很不賴也實用，只是價格不斐；大熊的建議是，基本上在大賣場賣的體重計，精確度大約都在0.5㎏左右，我個人認為其實還不太夠，能精確到0.2㎏會讓成就感比較快累積，畢竟呀，倘若今天好不容易從90.5㎏減到90.3㎏，精準度0.5㎏的，仍然還是會顯示90.5㎏，但0.2㎏則會顯示90.3㎏，相信我，這樣錙銖必究不是無聊，而會很能鼓舞士氣的。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=beardee&b=19&f=1541876443&p=15 OK～現在我們有了運動的工具、有了激勵自己的啦啦隊，也有了能監控自己每天遂行運動之後的成果，走！來去跑步吧！慢跑這檔子事情，基本上跟做愛一樣，是內建在我們的基因裡的。我知道有人不會游泳、甚至有人不會騎車，但還真沒聽過，有人不會跑步的（當然……在寶徠的夫人不會啦……），但是，會跑跟會慢跑其實根本是兩回事，就跟會插入與會做愛，根本是南轅北轍的功力差別…… 殊不知，有人剛開始跑的時候，300公尺就掛點了，然後就覺得自己不會跑、不耐跑，於是便放棄了這個，實在是很有效的減肥運動。兄弟呀～回想看看～您人生的第一發，第一次提槍上陣的時候，難道不是快跑前進，然後瞬間就繳械了？然後您從此就放棄這麼美妙的活動嗎？當然不，你我都知道，多練習、多嘗試，其實會漸入佳境、熟能生巧、越撐越久的！而慢跑的道理亦同呀～剛開始，我們要量力而為，能跑多遠、多快，根本與消耗的卡路里無關，真正影響熱量消耗的，其實是運動的時間。媽呀～有沒有跟愛愛這麼相像的例子可以舉呀～沒錯！就跟咱們床上運動一樣～就算您很強壯，能夠狂抽猛送外加迴紋針體位，無奈只能撐三秒，靠～那一樣是抬不頭來啦！重點在於時間與節奏的控制。無論您是用跑的、甚至用走的，都務必記住一個道理，每次運動，都必須要連續動、不停地動，達到一小時以上。當然……本原則也能適用於床上運動～（羞）大家要堅持呀～（待續） -- http://www.wretch.cc/blog/beardee 無論我的長相與文字，能博君一笑都是我的榮幸 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.138.95

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paei

10/28 11:48, , 3^F

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