[待批] 從體脂26%→18%的成果分享

看板BeautyBody (美體)作者ddrmaxsky (小古)時間17年前 (2008/10/14 10:02)推噓11(11推 0噓 7→)

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首先放上我最胖時的照片 (體脂26%) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=12&f=1130142463&p=8 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=12&f=1130142464&p=9 那都還是縮小腹拍的，但是看第二張的臉就非常明顯是肥腫臉再來放上體脂大約24%的照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=1&f=1126749453&p=0 這個有瘦ㄧ些些了 ↑以上是破題法，現在開始倒述從大ㄧ開始我減肥不下十次了，每次都起起伏伏的大約都會瘦十公斤，之後又胖十公斤回來我自己都還滿開心可以自由伸縮控制體重但是，那都是用錯誤的減肥方法，像是節食、不吃晚餐等最重要的是沒有配合每週「533」的運動整個把身體搞差了，因為瘦下去的體重其實都是珍貴的「肌肉」然後胖回來的卻是扎扎實實的「脂肪」..... 這樣一來一往好幾回，身體根本沒有肌肉工廠可以提供足夠基礎代謝導致我正常吃還是會胖的結果！自從碩一開始，我發現了PTT的這個版，整個資訊充足啊爬滿了底置文、精華區，一下子好像資訊爆炸一樣的灌輸到我腦子裡徹底的改變了我的減肥觀念以及方法，我實行前輩們成功的方法如法炮製的一步一腳印靠著健康均衡飲食控制每日總熱量以及每週5次、運動40分鐘、心跳持續130的有氧運動這期間我也配合著重量訓練，鍛鍊二頭三頭三角胸肌背肌腹肌真的！真的！我瘦了！而且是把脂肪給減掉了！最明顯的是我體脂肪降到了18% 照鏡子的時候更準，肌肉線條都出來了... 這不是我二十四年以來最夢寐以求的樣貌嗎？我終於做到了！非常感謝本版的很多資訊、以及前輩的故事分享現在我第二階段的目標是把腹肌練出來，埋藏了二十四年的腹肌趕快甦醒啊！若是要問我飲食方面、運動方面、重訓方面的方法的話... 其實本版跟肌肉版都可以找到答案，我也都是照著精華區的建議去實行操作重點是用對的方法去做、肯做、持續做、堅持、不放棄、持之以恆你也會成功的( ▔___▔)y-～附上昨天拍的自戀照，真的很自戀喔╮(￣▽￣")╭(請考慮清楚在點) 密碼：ptt http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=11&f=1603900391&p=0 -- http://www.wretch.cc/album/ddrmaxsky 我們只有身體的使用權，沒有身體的所有權 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.134.116.241

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YUMINA

10/14 10:06, , 1^F

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elaine023

10/14 11:16, , 2^F

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funchild

10/14 12:12, , 3^F

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